秋陽消陰長四調(diào)養(yǎng)(2)

  秋季養(yǎng)生小常識(shí) 降溫御寒指南

  衣著篇

  頭戴帽,不易寒

  頭部由于裸露在外面,很容易受風(fēng)寒。頭部一旦受寒,容易引起感冒。要想保暖頭部,戴帽子很重要,并且好能捂住耳朵。另外,頭上有很多重要穴位,經(jīng)常按摩頭皮,加快血液循環(huán),也能保持頭部暖和。

  衣服不能太緊

  很多人認(rèn)為,衣服裹得越緊越暖和,其實(shí)不然。衣服太緊太厚,不但會(huì)限制身體活動(dòng),還會(huì)影響血液循環(huán)。所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了。

  一般來說,老人衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜,年輕人穿衣不可過厚,嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低,應(yīng)以保暖為主,但切忌捂得過厚、出汗。

  戴圍巾別捂嘴

  據(jù)美國媒體報(bào)道,圍巾可不能當(dāng)口罩用,但很多人戴圍巾時(shí),卻習(xí)慣把脖子、嘴巴一起捂著。這種做法對(duì)健康很不利。

  因?yàn)閲泶蠖家匝蛎⑼妹?、混紡毛線織成,纖維極易脫落,又因容易吸附灰塵、病菌,而且不是每天都清洗,脫落的纖維、灰塵、病菌就很容易隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi),引發(fā)疾病。

  保暖先暖腳

  寒從腳下起,腳部一旦受寒,很容易引起感冒或腰腿痛等病癥,因此冬季腳部保暖尤為重要。腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。鞋子的尺碼應(yīng)稍大些,好墊一雙棉鞋墊,腳放在里面要有點(diǎn)空間。

  其次,鞋底應(yīng)稍高些,這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季好每天用溫?zé)崴菽_,步行半小時(shí)以上,并堅(jiān)持早晚搓揉腳心。

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