中醫(yī)篇
熱水浴足
我們雙足上的在編穴位有66個，約占全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中，可以促進全身的經(jīng)絡和血脈暢通，改善冬天手足冰冷的癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液，效果會更好。
瑜伽蓮花坐
正常坐姿，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數(shù)次，使膝蓋盡量接觸地面。換右腿重復動作。堅持練習這個動作可以活動多處韌帶，讓全身緊縮的肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡通暢。
秋季養(yǎng)生食譜 多吃舒暢經(jīng)絡的食物
很多芳香食物有舒緩情緒的作用，同時可以明顯的通暢經(jīng)絡，使得經(jīng)絡中的氣血流通自然順暢，讓溫暖的陽氣散布到全身。例如玫瑰、薄荷，將它們加入三餐，不僅顏色好看、氣味芬芳，還有很好的舒經(jīng)絡作用。
梳頭百遍
古時候稱為“櫛發(fā)”。用手指或梳子從額前至枕后，從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50 ~ 100 次，以早晨起床后為梳頭的佳時間。
中醫(yī)認為人體的各條經(jīng)絡都匯聚于頭部，梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50 個穴位，使這些穴位受到刺激，以促進頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡。
總結：綜上所述，秋季天氣變化多端，早晚涼中午熱，大家一定要多加注意。隨著天氣冷暖來增減衣物，飲食方面多吃些新鮮蔬菜瓜果，再多加些運動就可以啦。
