中醫(yī)館養(yǎng)腦健腦法(2)

  4、食補健腦

  專家指出,各種脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、糖類、維生素等,都是大腦日常必需的食糧。比較好的補腦食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大棗、南瓜子、蜂蜜、海藻類、魚類、母乳等。

  5、多動手指

  俗話說“心靈手巧”,是有一定道理的。醫(yī)學研究證明,手指功能的技巧鍛煉可促進思維,健腦益智。手托兩個鐵球或兩個核桃,不停地在手中轉(zhuǎn)動,長期堅持有良好的健腦作用。

  6、按摩頭頂

  多做頭部按摩,可促進大腦血液循環(huán),延緩大腦衰老。十指從發(fā)際到發(fā)根,由上而下,由下而上做直線按摩;后,兩拇指在太陽穴,用較強的力量做旋轉(zhuǎn)按摩,先順時針后逆時針。

  上述按摩,各進行18~36次,早晚各1次。長年堅持,可收到提高智力、養(yǎng)神健腦的效果,對于神經(jīng)衰弱患者更有益處。

中醫(yī)養(yǎng)生 中醫(yī)館 健腦 
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