中醫(yī)館提醒 女性睡眠不足4危害(2)

  危害三:小心脫發(fā)

  充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間,這一段時(shí)間睡眠充足,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之,毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。

  危害四:睡眠太少易短命

  大多數(shù)白領(lǐng)都養(yǎng)成周末睡懶覺以囤睡眠的習(xí)慣,但人體真的能夠囤積睡眠時(shí)間嗎?專家否認(rèn)了這一說法。他指出,大多數(shù)人認(rèn)為只要周末好好休息,多睡一會(huì)兒,平時(shí)睡眠少一點(diǎn)也沒關(guān)系,這種想法是不正確的。

  因?yàn)槿嗽谒X的時(shí)候,不僅能夠緩解身心疲勞,恢復(fù)體力,更會(huì)分泌生長(zhǎng)荷爾蒙等一系列荷爾蒙,因此從這個(gè)意義上來說,人類是不能囤積睡眠的。

  現(xiàn)代科學(xué)雖然很發(fā)達(dá),但是睡眠對(duì)于人體的作用尚未完全明確。根據(jù)近的研究可知,睡眠還肩負(fù)有“記憶的再構(gòu)筑”的作用。

  我們的大腦會(huì)像電腦的碎片整理一樣,在人體睡眠的過程中,將已認(rèn)知的記憶同尚未認(rèn)知的記憶進(jìn)行組合排列,從而將人體每天接收的大量的信息進(jìn)行良好儲(chǔ)存。

  因此,如果長(zhǎng)期睡眠不足,會(huì)導(dǎo)致大腦負(fù)擔(dān)過重,進(jìn)而影響全身接收大腦指令。根據(jù)某種哺乳類動(dòng)物的實(shí)驗(yàn)顯示,比起饑餓狀態(tài),睡眠不足更容易讓人短命。

  因此,女人們想要保持健康美麗,那可不能睡眠不足,警惕以上女人睡眠不足危害,保護(hù)健康。

中醫(yī)館 睡眠 睡眠質(zhì)量不好怎么辦 
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