中醫(yī)：睡眠好不好 關(guān)鍵在于腳
生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增加，是越來(lái)越多的女性加入了失眠的行列，中醫(yī)專家支招：睡得好不好 關(guān)鍵在于腳，失眠的女性朋友快來(lái)看一看吧。
比起男性，女性更容易睡不好覺(jué)。調(diào)查顯示，30—60歲的女性在一周的工作期間內(nèi)，平均睡眠時(shí)間不足7小時(shí)，女性失眠人數(shù)是男性的兩倍。
中醫(yī)專家介紹，這是因?yàn)榕詴?huì)遇到特殊生理周期，如月經(jīng)期、妊娠期等，身體激素水平就會(huì)改變，從而導(dǎo)致情緒低落、焦慮煩躁等，特別是更年期的女性。
在改善女性睡眠狀況方面，中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)鍵在于足部護(hù)理。研究表明，雙腳經(jīng)常發(fā)涼的女性，睡眠質(zhì)量比腳部暖和的女性差很多。因此建議，女性，尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡覺(jué)前用熱水泡泡腳。
中醫(yī)專家海指出，熱水可以擴(kuò)張足部的血液循環(huán)，降低足部的肌張力，并促使頭部的血液向下肢流動(dòng)，相對(duì)減少腦充血，使人產(chǎn)生全身放松和昏昏欲睡的感覺(jué)。腳涼的女性，冬天不妨穿著襪子睡覺(jué)。
另外，繁多的家務(wù)難免會(huì)使女性出現(xiàn)背痛，導(dǎo)致睡眠中無(wú)法保持松弛狀態(tài)。每5個(gè)失眠者中就有1個(gè)肩背疼痛，女性比男性更容易發(fā)生這類(lèi)情況。
因此，女性還要堅(jiān)持鍛煉，使脊椎周?chē)募∪獗３猪g度和彈性。如果失眠情況嚴(yán)重的話，要及時(shí)去就醫(yī)。
總結(jié)：成人每天起碼要保持8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，在睡覺(jué)之前可以用熱水泡腳，聽(tīng)些柔緩的音樂(lè)，都是有助于睡眠的。
