編者按：每天勞累了一天，身體消耗了大量的能量，晚上的睡眠對(duì)補(bǔ)充白天所消耗的起到很大的作用。但是，并不是每個(gè)人都能有一個(gè)好的睡眠。那么，睡眠質(zhì)量不好怎么辦?睡眠不好如何調(diào)理?睡眠不足的危害有哪些呢?一起看文章!
危害一：增加患乳腺癌危險(xiǎn)
專家稱，睡眠是人類的基本需求，就健康來說，睡眠與飲食同樣重要。大多數(shù)人每晚的睡眠應(yīng)在7-8小時(shí)。有調(diào)查表明，失眠女性比男性多;每4位母親中，就有3位感覺非常疲倦。
每夜平均睡眠5個(gè)小時(shí)的中年婦女比平均睡眠8個(gè)小時(shí)的婦女更容易患心臟病;不僅如此，失眠有可能增加饑餓感，使保持或減少體重變得困難。>>>中醫(yī)館指南 婦科病的“醋制”法
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另一項(xiàng)研究表明，人類大腦在睡眠過程中會(huì)產(chǎn)生褪黑素，褪黑素可延緩女性雌激素的產(chǎn)生，而由于失眠，會(huì)導(dǎo)致雌激素水平升高，使乳腺癌的發(fā)生機(jī)會(huì)增加。因此，那些經(jīng)常上夜班的女性更易患乳腺癌。
危害二：引發(fā)肥胖
法國(guó)國(guó)家健康與醫(yī)學(xué)研究院(INSERM)的科學(xué)家們稱，導(dǎo)致體重超標(biāo)的因素有很多，其中人所共知的一個(gè)因素就是不正確的飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉，但很少有人知道睡眠不足也能夠?qū)е麦w重增加。
科學(xué)家們還以美國(guó)人為例子向人們發(fā)出警告稱，由于睡眠時(shí)間在逐漸減少，近50年來美國(guó)人的全民肥胖趨勢(shì)仍在加強(qiáng)。
同時(shí)科學(xué)家們還強(qiáng)調(diào)稱，睡眠不足導(dǎo)致的兒童肥胖癥大有加劇之勢(shì)，因?yàn)?2%的肥胖兒童都是由睡眠不足造成的。
另?yè)?jù)約翰霍普金斯大學(xué)彭博公共衛(wèi)生學(xué)院的科學(xué)家們稱，哪怕是每天多睡一個(gè)小時(shí)，兒童肥胖癥的發(fā)病率就會(huì)降低9個(gè)百分點(diǎn)。
研究人員還表示，女性睡眠不足不僅會(huì)影響到其體形，而且會(huì)導(dǎo)致心血管疾病、抑郁癥和各種心理疾病的高發(fā)。
據(jù)美國(guó)北卡羅來納州杜克大學(xué)的顯示結(jié)果顯示，與男性相比，女性為了健康更需要充足的睡眠。同時(shí)，還有一項(xiàng)研究結(jié)論稱，睡眠不足還會(huì)促使人出現(xiàn)抑郁、富有攻擊性和易過敏等“癥狀”。
