八健身誤區(qū)要警惕
誤區(qū)一：停止運(yùn)動(dòng)后，肌肉就會(huì)變脂肪
其實(shí)這種說法是錯(cuò)誤的。這是因?yàn)橹竞图∪馐莾煞N完全不同的生理構(gòu)造。只是停止力量練習(xí)后，原本緊張結(jié)實(shí)的肌肉就會(huì)變得松弛，萎縮，整個(gè)身體也失去了原有的鍛煉節(jié)拍，如果這個(gè)時(shí)候不控制飲食，就會(huì)非常容易變胖。
誤區(qū)二：在冬天里鍛煉會(huì)消耗更多的熱量
確實(shí)，冬天進(jìn)行鍛煉，開始幾分鐘身體會(huì)多消耗一些熱量，但是隨著運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，身體在幾分鐘后就會(huì)逐漸適應(yīng)氣溫，變得暖和起來(lái)，這樣就不會(huì)消耗更多的熱量了。
誤區(qū)三：超重的人，減肥速度慢
其實(shí)在進(jìn)行同樣強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)時(shí)間，超重的人反而能夠燃燒更多的熱量。如果不能很好地減肥，原因就在于人體的新陳代謝系統(tǒng)，如果這個(gè)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，就很容易讓人變胖。
誤區(qū)四：減肥先減胸
其實(shí)在減肥過程中先出現(xiàn)變化的是小肚子。這是因?yàn)楦共恐緦?duì)荷爾蒙和酶的變化為敏感，在運(yùn)動(dòng)過程中，身體會(huì)自動(dòng)先將腹部的脂肪作為能量的來(lái)源，這樣就能夠先減掉腹部的贅肉。
