編者按：現(xiàn)代人生活水平越來(lái)越好，但致命疾病卻越來(lái)越多，特別是冠心病，已經(jīng)害死了很多人的命。預(yù)防冠心病的方法有哪些?
隨著生活水平的提高，冠心病的發(fā)病率也越來(lái)越高。其實(shí)，日常生活中，只要注重幾個(gè)時(shí)段，就能防患于未然。
每天鍛煉半小時(shí)
對(duì)于有冠心病危險(xiǎn)因素者而言，傍晚鍛煉半小時(shí)是不錯(cuò)的選擇。鍛煉的強(qiáng)度可以在正常人群參考的“年齡+心率=170”方法的基礎(chǔ)上，再適當(dāng)降低到60%—70%即可，以不出現(xiàn)心慌、胸悶為標(biāo)準(zhǔn)。
每天午睡半小時(shí)
進(jìn)食午餐后，胃腸道的血液需求增加，流速加快，心臟本身的需氧量也上升，冠狀動(dòng)脈的負(fù)荷增大。而午睡可以使人體心率減慢，心臟的供血能力下降;但午睡的時(shí)間不宜長(zhǎng)，好在30分鐘左右。
睡前半小時(shí)別看電視
長(zhǎng)時(shí)間看電視會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致情緒過(guò)分激動(dòng)。尤其是情節(jié)比較緊張、畫(huà)面比較激烈、內(nèi)容過(guò)于刺激的節(jié)目，會(huì)使得血液中的兒茶酚胺物質(zhì)增加，引起血壓升高，冠狀動(dòng)脈痙攣，致使心肌缺血，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。建議冠心病患者在睡前半小時(shí)別看電視。
泡腳控制在半小時(shí)
泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15—30分鐘為宜。因?yàn)樵谂菽_過(guò)程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間太長(zhǎng)的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。
