吃這類食物 讓你睡不著覺(2)

  導(dǎo)致失眠食物6、牛奶巧克力

  一般牛奶巧克力含有可轉(zhuǎn)化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導(dǎo)致警覺和煩躁不安,難以入睡。

  導(dǎo)致失眠食物7、番茄沙司

  意大利面等含番茄沙司的食物,好在睡覺前幾小時(shí)食用。番茄沙司容易導(dǎo)致返酸燒心,干擾睡眠。

  導(dǎo)致失眠食物8、人參茶

  有些草藥茶可幫助睡眠,但是一定不要含有人參。人參是一種刺激物,有些人服用人參茶后會產(chǎn)生失眠和高血壓問題。這些人好在睡前幾小時(shí)內(nèi)不要喝人參茶。

  導(dǎo)致失眠食物9、能量飲料

  這不僅僅是能量飲料中咖啡因問題。大多數(shù)飲料含有可提高警覺度、加快心率升高血壓的氨基酸?;撬?。

  導(dǎo)致失眠食物10、麥片

  麥片中常含有大量精糖和碳水化合物,會讓人血糖飆升,因此不適合睡前食用。

干酪 牛奶 睡前 
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