吃這類食物 讓你睡不著覺

  編者按:睡不著覺會給人們的日常學(xué)習(xí)和生活造成嚴(yán)重的困擾。睡不著覺可能與你睡前所吃的食物有關(guān),那么你知道吃什么食物睡前容易睡不著覺呢?趕緊來了解下吧!

睡不著覺會給人們的日常學(xué)習(xí)和生活造成嚴(yán)重的困擾

  導(dǎo)致失眠食物1、芹菜

  芹菜是一種天然利尿劑,會使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜,身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng),但睡前盡量別吃。

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  導(dǎo)致失眠食物2、干酪

  干酪中含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒腦作用。因此,睡前好不要吃干酪。

  導(dǎo)致失眠食物3、辛辣食物

  晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物,躺下睡覺時候更容易引起燒心(胃灼熱)。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。如果特愛吃辛辣食物,那么好上午或早些時候吃。

  導(dǎo)致失眠食物4、加工或煙熏肉食

  加工肉食含有大量的酪胺,會導(dǎo)致大腦釋放一種保持警覺的化學(xué)物質(zhì)。

  導(dǎo)致失眠食物5、酒水

  酒精具有鎮(zhèn)定作用,但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。很多人飲酒放松解乏,事實上卻降低了睡眠質(zhì)量。 睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進睡眠,但近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來后仍會有疲乏的感覺。

干酪 牛奶 睡前 
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