窺探人的個性 僅需一雙鞋(3)

  5、接受

  間接性的一些證據(jù)表明嘗試接受腦海中的想法,比跟它們做斗爭更有益。這里有一個研究如何減輕人們痛苦的研究說明:

  “與自己的目標死死掙扎就如同在流沙里掙扎。我想要你將關注點放到你的思維上,想象它們想行軍部隊一樣舉著標語從你的耳朵走出來,你要允許它們從你面前走過,就如同一個小型的游行。不要爭論,不要逃避,也不要趕走它們,只用看著它們從眼前走過就好。”

  6、冥想

  與接受相似,佛教的冥想促進的是一種對思想的同情和不帶評判性的態(tài)度。對于腦海中的不必要的想法,冥想也可以是一個好的調節(jié)方法。

  在文獻資料 冥想如何提高注意力 的文章中介紹了有關冥想的基本內容。

  7、自我肯定

  自我肯定是新的心理萬靈藥。通過發(fā)掘自我的正面特質和信念來增加個人的社會信心和自控能力, 以及其他的好處。盡管只通過實驗驗證過為數(shù)不多的幾次,可是對處理不必要的重復思維還是很有幫助的。

  8、寫下來

  與自我肯定不同,表達式的寫作:也就是寫下你強烈的感受和想法,經(jīng)過了廣泛的實驗和測試,并且被證明對于身體和心理健康等很多范疇都有好處(即便是很小的效果)。寫下自己,寫下自己的情緒,可以很好的減少重復出現(xiàn)的多余想法。

  總結:綜上所述,我們是可以從一個人的脫鞋方式中看出其個性的。學會了上述的八種方式,你就能重獲思維自主權!

任性 冥想 推遲法 
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