晨起10分鐘瘦身瑜伽
Step 1.
效果：運用到你倦怠已久的腰部和背部，消除疲勞，解決便秘，調(diào)理內(nèi)臟，減少壓力
注意：腹瀉，頭痛，高血壓，低血壓，生理期的MM不要做該動作
1、人跪坐在瑜伽墊上，上半身挺直。
2、然后人坐到右邊的地板上，右腳要放在左腳上。注意，這時候的左腳要保持原來向后伸展的狀態(tài)。
3、左手放在右腳的膝蓋下面。右手放在左腿上面。吐氣的時候慢慢地向左扭轉(zhuǎn)你的上半身，扭轉(zhuǎn)時眼光像是要尋找瑰寶似的環(huán)視四周，直至眼光看到右肩膀時，人就停止扭轉(zhuǎn)。然后原路返回。用同樣的方法做右邊的動作。左右做5次。
Step 2.
這個動作是拉伸你側(cè)面的身體，激活肺部的運動，為身體吸入更多的氧氣。促使身體釋放荷爾蒙，加速新陳代謝的運作速率，燃燒更多的脂肪。
效果：減輕壓力、踧踖肺部的運動、改善消化機能、減輕背部的疼痛、還能改善失眠的癥狀。
注意：該動作不適合腹瀉、高低血壓患者。
1、跪坐在自己的雙腿上。
