7招助你秋冬養(yǎng)肝明目

  編者按:肝在五臟六腑之中是起到解毒造血的功效的,肝不好那可真的啥都不好了!到底怎么樣才能夠養(yǎng)肝護肝呢?有沒有什么好的方法可以教教呢?

  1.睡眠要足夠

  以中醫(yī)觀點而言,晚上11點至凌晨3點,血液流經肝、膽,此時應讓身體得到完全的休息,否則肝的修復功能受到影響,體力無法恢復,連帶思考能力也會變得遲緩。

  睡眠品質不佳,也會造成肝火上升。因此專家建議,晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作,容易影響睡眠品質。適當的休息則有助于強化肝臟,平時累了就要休息。

  對肝好的方式,就是每天找時間休息。我們的身體很敏感,只要忙了、累了,就隨時調節(jié)、抓空檔休息,比如中午睡午覺,通常疲倦的感覺都可以清除。>>>中醫(yī)養(yǎng)生 教你日常如何養(yǎng)肝護肝

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睡眠要足夠

  2.樂觀使人健康

  由于肝喜疏惡郁,故生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調。如果違反這一自然規(guī)律,就會傷及肝氣,久之,易導致肝玻。>>>常吃六種水果保肝養(yǎng)肝

  3.選擇合適的鍛煉方式

  從養(yǎng)肝護肝角度看,一要選好運動場地,以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目,以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態(tài)運動為好。>>>有損肝臟的十三種飲食習慣

  如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次,每次持續(xù)20~30分鐘,以運動后疲勞感于10~20分鐘內消失為宜。

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