――時尚健身運動
通常認為,瑜伽有三大功能:
一是健美健體,保持青春。長期練習(xí)瑜伽,能使人的身體變得強壯,心臟變得健康。整體健康改善了,生命就會增添活力。
二是條暢氣機,提神醒腦。瑜伽的調(diào)息法是一種呼吸技巧,可以為腦部提供更充分的氧氣,使人的睡眠正常、大腦清晰,機體狀態(tài)變得平靜和積極。
三是安定情志,潔凈身心。使人的精神放松,緊張狀態(tài)緩解,免疫能力提高,抵抗疾病的能力增強。
美國一家輔助療法中心的實驗發(fā)現(xiàn),瑜伽真正的健康效益,來自于放松。它激活了身體的放松反應(yīng),讓心跳、呼吸減緩,血壓趨于穩(wěn)定。
瑜伽可以改善人的疲倦狀態(tài),瑜伽的深呼吸有助注意力的培養(yǎng)。瑜伽中完整均衡的收縮、伸展動作,對訓(xùn)練全身肌肉和關(guān)節(jié)的彈性有直接促進作用,是走路或騎自行車等單一運動都無法達到的效果。