下蹲運(yùn)動(dòng)在辦公室運(yùn)動(dòng)里面排第一
其實(shí)，運(yùn)動(dòng)無時(shí)不在，無處不在，只要善于挖掘、善于創(chuàng)新。
久坐辦公室，好的鍛煉方法便是下蹲運(yùn)動(dòng)。找一處空曠地，雙腿打開與肩同寬或略比肩寬，雙手自然放于體前。
呼氣，身體保持勻速的狀態(tài)下蹲，雙手同時(shí)扶住自己的膝蓋，蹲至低點(diǎn)之后停頓2至3秒;吸氣，盡量不用手撐膝蓋的力量，用自己腿部的力量起立成初始動(dòng)作。不需做很久，只需1至2分鐘即可。
每天隔1至2個(gè)小時(shí)，就應(yīng)離開座位稍微走動(dòng)一下和做一下下蹲練習(xí)，可以活動(dòng)關(guān)節(jié)、放松肌肉、提高身體平衡能力、改善體形，提高心肺功能，讓身體變得更加年輕。
做下蹲運(yùn)動(dòng)不但能鍛煉肌肉，對(duì)關(guān)節(jié)也很有好處。下蹲時(shí)，大腿與腹部肌肉碰撞，臀部肌肉收縮舒張運(yùn)動(dòng)，腰部屈伸運(yùn)動(dòng)，對(duì)腹部疾病及腰椎退行性病變都有預(yù)防保健作用。
