編者按:一部分人運動的久了就沒有興趣,漸漸的就產(chǎn)生厭惡感后選擇退出。哪些小方法可以幫你的提升運動欲望呢?
(1)開一個好頭。俗話說,好的開始是成功的一半。萬事開頭難,剛開始的時候,誰都可能會被惰性給戰(zhàn)勝,但若你能戰(zhàn)勝這種感覺,把開頭的那一段日子堅持過去,將做運動融入為生活的一部分,那它將能像吃飯睡覺一樣的自然而簡單。只是一定要堅持住。
(2)不斷變換花樣。你可以不斷變換運動的形式和時間。例如,今天做做仰臥起坐,明天舉舉啞鈴,后天再去跑跑步、跳跳繩,不斷地變換你做運動的內(nèi)容,就不會容易感覺到乏味。
在時間上也不必非局限在早上或晚上,什么時候想做了就可以去做。你如果習(xí)慣在清晨做運動,那就試試把運動的時間改在午間或者晚上。簡單的時間變換,會令你的感覺和心境大不相同。
(3)調(diào)節(jié)運動速度。在單一的長跑中,變換速度也是一個不錯的方法。例如充分熱身后,先用較快的速度跑完第一個800米,然后逐漸放慢腳步,用慢速輕松跑完第二個800米,如此交替,你會發(fā)現(xiàn)平時很艱巨的長跑變得輕松如飛。
(4)聽點動感音樂或其他廣播。在做運動時,聽聽充滿動感的音樂,將能令你能量無限。另外,聽聽新聞或自己感興趣的東西,也會使你忘記運動的枯燥,不知不覺中就鍛煉了身體,還獲取了一定的知識,真是一舉兩得啊!
(5)邀請大家一起來。和許多人一起運動,比一個人單獨運動更容易讓人感覺到輕松和愉快。這就是群體的力量,邀請你的朋友一起出去做運動吧!或者參加運動俱樂部,去多認(rèn)識些喜愛做運動的朋友,大家在一起也可以互相指導(dǎo)學(xué)習(xí)。
另外,還可參加一些競爭性的比賽?;@球、足球、排球等帶競爭性的運動絕不會令人感到厭倦。在這些運動中,容易使人專注于每一次贏球的機會,而專注也可令人忘記周圍的一切。我們不妨試試。