深蹲(全蹲)對整個下肢和軀干都有強烈刺激，是提高腿部力量的好動作，而腿部力量能促進全身力量。
下蹲時，人體兩個大的關節(jié)——膝關節(jié)和髖關節(jié)會折疊到一定程度，其他部位的肌肉也能得到活動，這能有效防治下肢靜脈曲張及小腿抽筋等癥狀。
下蹲還可增加腰、髖、膝、踝關節(jié)的活動范圍，增強關節(jié)的靈活性，延緩關節(jié)老化，增加背、腰、腿部肌肉的力量。此外，這種運動對風濕性關節(jié)炎及類風濕性關節(jié)炎也有很好的預防作用。
下蹲還對心臟有益，還能健肺等等。在此提醒大家女性的關節(jié)通常不如男性牢固，如果下蹲運動不當，易致關節(jié)僵硬甚至損傷。所以女性鍛煉時要小心。
以上介紹的就是辦公室健身的方法，相信大家都已經(jīng)了解了，希望以上內容對大家有所幫助。
總結：現(xiàn)在都知道哪些方法可以幫你提升運動的欲望了吧，健身指南：一部分人選擇健身只是一開始新鮮感在作祟，一旦新鮮感過去了或者感覺到厭惡了就不會再堅持下去。
