深蹲(全蹲)對整個下肢和軀干都有強烈刺激，是提高腿部力量的好動作，而腿部力量能促進全身力量。
下蹲時，人體兩個大的關(guān)節(jié)——膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)會折疊到一定程度，其他部位的肌肉也能得到活動，這能有效防治下肢靜脈曲張及小腿抽筋等癥狀。
下蹲還可增加腰、髖、膝、踝關(guān)節(jié)的活動范圍，增強關(guān)節(jié)的靈活性，延緩關(guān)節(jié)老化，增加背、腰、腿部肌肉的力量。此外，這種運動對風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也有很好的預(yù)防作用。
下蹲還對心臟有益，還能健肺等等。在此提醒大家女性的關(guān)節(jié)通常不如男性牢固，如果下蹲運動不當(dāng)，易致關(guān)節(jié)僵硬甚至損傷。所以女性鍛煉時要小心。
以上介紹的就是辦公室健身的方法，相信大家都已經(jīng)了解了，希望以上內(nèi)容對大家有所幫助。
總結(jié)：現(xiàn)在都知道哪些方法可以幫你提升運動的欲望了吧，健身指南：一部分人選擇健身只是一開始新鮮感在作祟，一旦新鮮感過去了或者感覺到厭惡了就不會再堅持下去。
