OL瑜伽辦公室4式 減壓瘦身又健身(3)

  適合經(jīng)期做的瑜伽動(dòng)作 雙腿延展緩解經(jīng)痛

  雙腿延展

  Step1:上身平躺貼地,雙腿彎曲,雙手環(huán)抱膝蓋靠近胸口。

  Step2:雙手抓腳趾頭,幫助腳跟往天花板延伸,膝蓋可微彎,感覺腿部后側(cè)伸展。

感覺腿部后側(cè)伸展

  Step3:吸氣將膝蓋彎曲,吐氣時(shí)雙手抓腳趾頭幫助大腿靠近胸口,再次吸氣時(shí)將腳跟往天花板延伸,吐氣時(shí)將膝蓋份開,停留5到10次深呼吸,重復(fù)2至3次。

  溫馨提示:雙腿延展動(dòng)作,可伸展腿部后側(cè),并利用大腿對腹部做溫柔施壓按摩,幫助刺激子宮收縮,助經(jīng)期順暢。

可伸展腿部后側(cè)

  總結(jié):現(xiàn)在都知道白領(lǐng)瑜伽在做時(shí)需要注意哪些了吧,今天小編在瑜伽指南中看到這篇就整理了下來,給那些喜歡練習(xí)瑜伽的MM們讓這些白領(lǐng)MM在辦公室也能做瑜伽!

瑜伽 瑜伽動(dòng)作 瑜伽指南 
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