編者按:現(xiàn)在很多的MM都喜歡練習(xí)瑜伽,但是光練習(xí)瑜伽效果還不夠要搭配合理的飲食效果才可以更好。練習(xí)瑜伽期間要重視哪些飲食習(xí)慣?
1,主要原則是:分量少,品質(zhì)高。首先不能暴飲暴食,否則任何減肥方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習(xí)開始時可以促進(jìn)食欲,要意節(jié)制。
2,建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果,肉類少吃,提供必須的營養(yǎng)即可。
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3,盡可能吃新鮮而生的食物,不吃太燙或太冷的東西。
4,酒精有損健康,而且會阻礙瑜伽的進(jìn)步。
5,要慢慢仔細(xì)的咀嚼食物。
對于瑜伽的食物,我們不做過多的要求,因為隨著練習(xí)深入的進(jìn)行,瑜伽可以自發(fā)的調(diào)節(jié)您的飲食喜好,慢慢具有良好的飲食習(xí)慣。對于希望靠瑜伽減肥的朋友,可以結(jié)合減肥食譜的應(yīng)用,但是要以瑜伽食物要求為根本原則。
另外,有很多學(xué)員喜歡補鈣,希望可以借此長高,這是一個誤區(qū),適當(dāng)?shù)难a鈣可以,但是大量補鈣會導(dǎo)致骨骼過早鈣化,鈣沉積過多也是不好的。