12星座豐臀法 水瓶座MM
翹姿勢(shì)：隨性又自由得讓人無(wú)法把握的水瓶座，在釋放電臀功力的時(shí)候也欲擒故縱，跪撐在地上，微微翹起臀，眼神迷離的樣子，是否讓人又大開(kāi)眼“戒”了呢-不過(guò)被迷到的男生千萬(wàn)別沖動(dòng)，說(shuō)不定MM她會(huì)笑著告訴你，她只是在練習(xí)瑜珈哦!
翹臀裝扮：A字褲適合該P(yáng)ose，顏色好為黑或灰，顯得健康又誘惑。
翹臀貼士：躺在床上，左右晃動(dòng)下半身，每天3組，每組30次。
4項(xiàng)基本豐臀法則：
美臀法則一：飲食原則
想讓臀部變得結(jié)實(shí)，
避免松弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動(dòng)物性脂肪的攝取。食用過(guò)多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞，也會(huì)讓脂肪囤積于下半身，造成臀部下垂，所以好以大豆之類原植物性蛋白質(zhì)，或是熱量低且營(yíng)養(yǎng)豐富的海鮮為主食。
在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘機(jī)率，進(jìn)而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。再者，營(yíng)養(yǎng)素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾，此時(shí)就得反省自己的日常飲食，是否有含鉀量不足的缺點(diǎn)。
多喝水。水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦!所謂“水果水”會(huì)使你不知不覺(jué)中吃進(jìn)不必要的添加物。
美臀法則二：美臀運(yùn)動(dòng)
英國(guó)健身專家古代爾提出下到簡(jiǎn)易提臀運(yùn)動(dòng)：
1、面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。
2、緩緩吸氣，同時(shí)抬起右腿，在高處暫停數(shù)秒，然后邊吐氣邊緩緩放下。
3、在胎腿時(shí)需注意足尖下壓，并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，你會(huì)感到臀部正在收緊。
4、重復(fù)上述動(dòng)作20次，然后換腿。每日進(jìn)行一次。
美臀法則三：美臀障眼法
為了美化臀部線條，呈現(xiàn)提高與緊繃的效果，善用束褲是必要的。依不同臀型，束褲的選擇原則如下：
臀部大者：應(yīng)選擇褲襠較深的長(zhǎng)型束褲，以包住整個(gè)臀部，并修飾腰線。千萬(wàn)不要選擇盡寸較小的束褲，以免贅肉被擠出來(lái)更不雅觀。
臀部下垂：通常大腿的贅崩也會(huì)下垂，所以在補(bǔ)強(qiáng)臀形時(shí)，也必須考慮大腿的部分。建議選擇面料結(jié)實(shí)、支持力強(qiáng)的束褲。
臀部扁平：此類型臀部主要缺點(diǎn)在于腰部至臀部間的曲線爾缺立體感，所以必須穿有附墊的內(nèi)褲，才能看起來(lái)挺立有型。
牛仔褲立大功。某些款式的牛仔褲會(huì)特別經(jīng)意臀部至大腿的剪裁，能夠呈現(xiàn)托高臀部的效果，而且使雙腿顯得更修長(zhǎng)。
美臀法則四：趕走橘皮組織
所謂橘皮組織，是當(dāng)脂肪細(xì)胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陳代謝障礙，過(guò)多的脂肪細(xì)胞就會(huì)在肌膚皮下組織處群聚堆積，反應(yīng)在肌膚表面就是凹凸不平，猶如橘皮一般的現(xiàn)象。
想避免，或解決已出現(xiàn)的橘皮組織現(xiàn)象，可以由內(nèi)到外雙管齊下來(lái)進(jìn)行。內(nèi)在方面當(dāng)然是以健康的飲食與有規(guī)律的作息為要，同時(shí)多喝水(注意：一定是無(wú)色無(wú)味的純水)。水可以借排汗與排尿帶走人體內(nèi)產(chǎn)生的細(xì)胞廢物，使微循環(huán)健康順暢，以及淋巴排毒功能正?；?。淋巴系統(tǒng)排毒功能若發(fā)生障礙，就會(huì)導(dǎo)致脂肪細(xì)胞增大，使局部發(fā)生腫脹。
結(jié)語(yǔ)：原來(lái)豐臀的方法居然這么的多種多樣，不同的美眉還有不同的豐臀手段，各位愛(ài)美的美眉們一定要多多學(xué)習(xí)哦~
