這么吃贅肉永不來

  編者按:冬季天氣寒冷,人們會(huì)攝入大量的熱量來提高身體的溫度,那么身體上就會(huì)或多或少的出現(xiàn)一些贅肉,下面跟大家分享幾個(gè)減肥的小妙招,讓大家跟身上的贅肉說“拜拜”!

  1、多些笑聲

  捧腹大笑其實(shí)也是和胃打招呼的一個(gè)表現(xiàn),你知道大笑能夠鍛煉胃部肌肉呢?如果你有一個(gè)更加苗條、更加迷人的胃,那么離你擁有一個(gè)美好身型也不那么容易了。每天大笑至少10分鐘,能夠增加胃部肌肉的運(yùn)動(dòng)能力,調(diào)節(jié)好飲食,你就能苗條很久了。

  2、愛上纖維果蔬

↓點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入下一頁↓

減肥小妙招 贅肉不再來

  要減肥,碳水化合物是天敵;但是水果、蔬菜、粗糧都是含有豐富膳食纖維的絕對(duì)是減肥的幫手。自然食物纖維熱量低、所以再主食中加入纖維,卡路里的攝入量也會(huì)降低的。蘋果、菠菜和燕麥片都是很好的食物纖維,想在短時(shí)間內(nèi)改善你的飲食,只要在食物中增加這些東西就OK了。

  3、放棄口香糖

  其實(shí)嚼口香糖會(huì)的過程中你通過咀嚼用嘴吸入更多的空氣。很多女人都會(huì)利用嚼口香糖來緩和或者是忘卻自己想吃東西的欲望,況且現(xiàn)在還很多無糖口香糖,如含有:山梨醇、木糖醇的產(chǎn)品都備受青睞。

  如果你不嚼口香糖就能夠直接避免因?yàn)槲脒^多空氣引起的腸胃脹氣,而你可以換個(gè)更好的方法讓口氣更清爽,就是嚼新鮮薄荷葉或是漱漱口就好。

  4、昂首挺胸好姿態(tài)

  穿上高跟鞋,挺胸收腹、昂首挺胸讓自己保持良好的身姿;收緊你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板,保持肩膀平直;第一表象就是能表現(xiàn)出良好的自我形象,收縮自己的肌肉,讓自己在不知不覺中消耗更多的熱量,快速瘦下來。你很快就可以讓衣服的size再小一點(diǎn)。

  5、蔬菜儲(chǔ)量

  每周至少有2頓晚餐跳過肉食,慢慢地你會(huì)發(fā)現(xiàn),其實(shí)沒有肉你一樣能夠吃得很開心。有沒有聽過素食蛋白質(zhì)?就像土豆這樣的,含有豐富的蛋白質(zhì)的蔬菜,同時(shí)含有豐富的膳食纖維,熱量還很低。

相關(guān)閱讀推薦:
冬季減肥 減肥小妙招 減肥方法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...