2.健走中沒有配合雙臂擺動
雙臂的擺動既能帶動上半身的活動，又能幫助保持身體平衡。雙臂擺動還要有一定的節(jié)奏，這種節(jié)奏要和腳步節(jié)奏相符。
3.喜歡在有坡度的地方健走
“爬坡”對膝關節(jié)的損害比較大。健走好還是在平地進行，而且應該是在硬質路面上進行。草地和土地都不適宜，因為比較容易出現(xiàn)運動損傷。
4.姿勢過于僵硬
健走時太過于注重姿勢，反而不會走了，如果沒有不良步行習慣，用自己平時熟悉的姿勢進行鍛煉，就可以取得不錯的效果。
三、走法因人而異
1.年輕者百米九十步，每日千步
強度：對男同志來說，一般要求100米90步左右走完。步子要盡量邁大，但動作不要快。視自己的情況每天堅持走500到1000步。固定時間，固定運動量。
適宜人群：年齡層次較低的健身愛好者
2.年長者前后快慢結合交替走
速度：因人而異，比自身正常的步速快一點即可。
強度：先做三到五分鐘的慢走，以使氣血充盈，加強身體的協(xié)調性和反應性，避免運動中的關節(jié)損傷;再做五分鐘的快走。時間控制在三四十分鐘內。年紀稍長者更要控制運動強度。
