跑步是一種很受歡迎的運動，因為它操作起來比較簡單，只要你穿上合適的衣服和鞋子，隨時隨地都可以跑起來。跑步的好處有很多，對于減肥、保健都有很好的效果。跑步的注意事項有哪些？下面會有詳細的介紹哦。
跑步的好處
改善肩周炎
跑步的時候我們的肩部其實也是在活動的，經(jīng)常跑步，能讓人肩部的血液循環(huán)更好，肌肉更加有力量，從而達到改善肩周炎的效果。如果你在平時長期需要搬重物，或者是面對電腦，做一些手工活，那么就可以經(jīng)常去跑步。
減肥
對于需要減肥的人來說，跑步也是一個很好的選擇。我們可以每周都跑步兩次到四次，每次的時間安排在半個小時到一個小時左右。跑步時慢跑就可以了，不需要沖刺跑，只要堅持下去，熱量不斷的消耗，人就會變瘦。
改善視力
跑步對于視力是非常好的，現(xiàn)在有很多的孩子就是因為平時戶外的鍛煉時間太短，導(dǎo)致了視力的下降。我們在跑步的時候一般都是需要看著前面的路的，沒有時間去想太多的事情，眼睛會很放松，長期堅持的話，視力就會得到改善。
加強心肺功能
堅持跑步，會讓你的心肺功能變得強大，提高大攝氧量，向各個器官輸送的氧量也會大大增加。另外跑步，可以加速血液循環(huán)，改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。強化心血管系統(tǒng)功能，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。堅持跑步，還會增大肺活量，讓肺部呼吸肌更發(fā)達，使每次換氣量變大，肺功能增強。
改善腸胃肝臟
堅持跑步，可以改善消除脂肪肝。對肝臟進行排毒，提升肝臟機能，促進肝功能的恢復(fù)，緩解肝病。同時堅持跑步，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收，使腸胃功能大大改善。
加強全身肌肉
堅持跑步，可以增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。經(jīng)常跑步 ，會讓腿部的肌肉變得更加結(jié)實、健壯。另外也能有效減掉腰腹部的脂肪，讓你的小腹更平坦，身形更完美。
