5款初冬養(yǎng)生湯 清熱祛濕養(yǎng)顏調(diào)身(3)

  節(jié)瓜章魚煲赤肉

  營養(yǎng)功用:清熱潤脾、消暑祛濕。原料:節(jié)瓜500 克、淡菜200 克、章魚干200 克、龍骨500 克、赤肉300 克、鳳爪100 克。

  做法:

  1. 將節(jié)瓜去皮、洗凈、切塊備用;淡菜(貽貝科動物的貝肉)泡發(fā)備用。

  2. 烤箱150 度預(yù)熱5 分鐘,章魚干裝烤盤入烤箱,烤到聞到微焦味,立刻關(guān)閉烤箱電源,待放涼后取出章魚干備用(將章魚干稍微烤一下,也是為了湯更入味)。

節(jié)瓜章魚煲赤肉

  3. 龍骨、赤肉、雞腳處理干凈,切成塊備用。

  4. 砂鍋放2/3 水,燒開后,下入章魚干、鳳爪、龍骨、赤肉煮沸,轉(zhuǎn)小火,下入節(jié)瓜、淡菜,文火燉4 小時即可。

  冬季養(yǎng)生小常識

  1、防寒措施  一般家庭居室,室溫宜保持在15QC-2OoC。在低溫環(huán)境中,要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕,保持干燥。手腳部位不可縛緊,以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。

  凡是有高血壓、心血管系統(tǒng)疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質(zhì)虛弱而常感冒者,都應(yīng)避免在低溫環(huán)境下工作,50歲以上的人也不宜從事這方面工作。

  2、強身健心 在冬季進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,既可舒展筋骨,流通血脈,又能增熱保暖防寒。對中老年人來說,冬季鍛煉以室內(nèi)為主,天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保 健操,也可跳舞娛樂。

在冬季進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,既可舒展筋骨

  但遇到天氣不好,如大風(fēng)、大寒、大霧時則應(yīng)避免。不宜起得太早作晨練。運動量不宜過大,宜量力而行。同時,還要保持樂觀、安定的情緒,不做無謂的精力消耗,做到養(yǎng)精蓄銳,這有益于防治疾病。

  總結(jié):上面的幾款初冬養(yǎng)生湯你都學(xué)會了嗎?如果學(xué)會了就趕緊做一下吧!讓自己也能溫溫暖暖健健康康的度過這個寒冷的冬天吧!

養(yǎng)生湯 冬季養(yǎng)生小常識 初冬 
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