冬季防病常識 疾病遠(yuǎn)離你(2)

  11、吃凍蘋果去心火:冬天氣候冷,人在室內(nèi)時間長,總覺胸悶和有心火??蓪①|(zhì)量稍次的蘋果,洗凈放入冰箱冷凍,每日吃幾次,又涼又甜又去心火。

  12、綠茶煮蛋止咳化痰:香噴噴的茶葉蛋是許多人早餐的首選。傳統(tǒng)茶葉蛋都是用紅茶煮的,如果拿綠茶代替紅茶煮雞蛋,食療功效會更好。綠茶煮雞蛋不但營養(yǎng),還可以起到化痰止咳的作用,對緩解咳嗽、支氣管炎、哮喘等癥狀都有幫助。

  13、適量補(bǔ)充無機(jī)鹽:醫(yī)學(xué)研究表明,人怕冷與飲食中無機(jī)鹽缺少很有關(guān)系。建議冬季應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等,因為蔬菜的根莖里所含無機(jī)鹽較多。

適量補(bǔ)充無機(jī)鹽

  鈣在人體內(nèi)含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,補(bǔ)充鈣可提高機(jī)體御寒性。含鈣較多的食物有:蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊、牛奶等。

  14、防止冬季靜電:一是室內(nèi)要保持一定的濕度。二是盡量避免穿化纖的衣服。洗衣服時可以使用防靜電的洗滌劑。三是使用保濕性能好的護(hù)膚品,以保證皮膚的水分;勤洗澡、勤換衣服也能有效地消除人體表面積聚的電荷和帶電塵埃。

  冬季養(yǎng)生誤區(qū):

  手腳冷用火烤

  冬季北方居民有烤火的習(xí)慣,尤其是農(nóng)村居民,這是不科學(xué)的。冬天手腳長期暴露在外,血管收縮,血流量減少。此時,如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力,出現(xiàn)動脈瘀血、毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲透性增強(qiáng)、局部性瘀血。輕的形成凍瘡,重的造成組織壞死。所以,冷凍的手腳只能輕輕揉擦,使其慢慢恢復(fù)正常溫度。北方居民大都知道,凍僵的手不能用熱水洗。只能用雪慢慢地揉搓,這樣才能舒緩過來,否則容易出現(xiàn)皮膚壞死。

  飲酒御寒

冬季養(yǎng)生誤區(qū)

  生活在東北林區(qū)的伐木工人有飲酒御寒之說。認(rèn)為喝酒以后,會增加體內(nèi)熱量,起到御寒的作用。河北、山東、山西以及江南的部分農(nóng)村也有此種說法。其實,這大錯特錯了,飲酒后會使人血液循環(huán)加快,有渾身發(fā)熱的感覺,這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果,飲酒當(dāng)時酒精在體內(nèi)分解,出現(xiàn)熱汗淋漓,酒勁過后,因大批熱量散出體外,反而使人渾身冰涼,導(dǎo)致酒后寒冷。

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