編者按：世上有一種痛苦，叫肚子里有貨——拉不出，相信每個人都經(jīng)歷過便秘的苦楚。到底便秘的原因是什么?便秘對人體會產(chǎn)生哪些危害呢?

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是路潔，主題是便秘那些事，路老師將會和您聊一聊關(guān)于便秘的原因、便秘怎么調(diào)理等知識。

　　該視頻主要文字介紹：

　　便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費力等。上述癥狀同時存在2種以上時，可診斷為癥狀性便秘。通常以排便頻率減少為主，一般每2~3天或更長時間排便一次(或每周<3次)即為便秘。

　　便秘如何預(yù)防

　　1.避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘渣、對結(jié)腸運動的刺激減少。

　　2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

　　3. 避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

　　4. 合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

　　5. 養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

　　6. 建議患者每天至少喝6杯250ml的水，進(jìn)行中等強度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是易排便的時間。

　　7. 及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。

　　便秘怎么辦

　　一、多食水果，高纖維蔬菜(芹菜、韭菜等);

　　二、堅持每天排便習(xí)慣，即使無便也要堅持蹲坐;

　　三、用藥：蜂蜜可用;口服西藥：蓖蔴油10～20毫升早上一次，量可加減。其他導(dǎo)瀉藥;口服中藥：番瀉葉10～20克沖茶飲，量可加減;外用藥：開塞露1～2支，肛門注入保留10～20分鐘，再排便。

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　路潔

　　路潔，女，1958年生，主任醫(yī)師。國醫(yī)大師路志正教授學(xué)術(shù)繼承人，一直參與《路志正學(xué)術(shù)思想及臨證研究》，2011年2月，獲得北京市科學(xué)技術(shù)獎三等獎，發(fā)表論文數(shù)篇。擅長治療內(nèi)科常見病、疑難?。猴L(fēng)濕、類風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、干燥綜合癥、慢性疲勞綜合癥，血壓高、糖尿病、眩暈、呃逆、胃炎、腹瀉、便秘、皮膚濕疹、外感咳嗽、產(chǎn)后調(diào)理等?，F(xiàn)任北京路志正中醫(yī)藥研究院院長，北京三芝堂診所主任，路主任每周五、六、日全天在北京三芝堂門診。