養(yǎng)生秘方 世界公認(rèn)的18個(gè)延年益壽秘籍(10)

  她還積極推廣“防癌宇宙操”,這套操簡(jiǎn)單易操作,通過(guò)伸手臂、挺胸、收腹、擺動(dòng)肢體等動(dòng)作讓身體盡可能地舒展、拉伸,給心臟、肝、腎等器官充分的空間,讓體內(nèi)的“氣”暢通,消除疲勞,強(qiáng)身健體。

  巫水生自創(chuàng)體操動(dòng)作,活動(dòng)全身筋骨,并以適當(dāng)力道用背去磨樹(shù)、撞樹(shù),刺激經(jīng)脈,促進(jìn)氣血循環(huán)。易權(quán)衡推薦拍手養(yǎng)生,是一種全息療法,將十指張開(kāi),兩手掌相對(duì),手指對(duì)手指用力拍擊,發(fā)出很大響聲。

  中醫(yī)認(rèn)為人體是個(gè)有機(jī)的整體,內(nèi)臟和體表各部分組織存在一定相對(duì)應(yīng)的關(guān)系,而手部匯集人體中的六條經(jīng)脈,能充分反映血?dú)膺\(yùn)行及體內(nèi)生理病理變化。用這種方式刺激手部反射點(diǎn),可治療疾病。

  中醫(yī)教你10個(gè)健康長(zhǎng)壽的秘訣

  1.吞津養(yǎng)腎

  口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來(lái),不到一天時(shí)間,就會(huì)感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。

  2.飲食保腎

  能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

能夠補(bǔ)腎的食物有很多

  3.睡眠養(yǎng)腎

  充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過(guò)度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

  4.避免勞累節(jié)房事

  體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。

  5.警惕藥物

  不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會(huì)傷腎。所以在用藥時(shí)要提高警惕,要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書,需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí),要咨詢相關(guān)專家。

中藥秘方 民間秘方 祖?zhèn)髅胤?/a> 
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