編者按：健康體質(zhì)我們常說的一句話為什么要把健康和體質(zhì)放在一起呢，因為你體質(zhì)是和健康息息相關(guān)的。什么樣的體質(zhì)算做健康?一起聽聽專家怎么講健康體質(zhì)標準吧!

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是張蔭芳，主題是體質(zhì)問題需謹慎，主要健康體質(zhì)的標準、如何增強體質(zhì)的內(nèi)容。

　　本期嘉賓介紹

　　張蔭芳

　　張蔭芳介紹

　　河北醫(yī)學院、河北中醫(yī)學院原副院長(現(xiàn)合并為河北醫(yī)科大學)，國內(nèi)醫(yī)用免疫學專家、心腦血管疾病專家， 碩士生導師。 從事醫(yī)學，教育，科研，臨床，管理工作50多年，現(xiàn)年76歲。他長期從事對中老年疾病尤其是心腦血管疾病的醫(yī)學研究，掌握了精深獨到的理論知識與實踐經(jīng)驗。他從中醫(yī)整體觀和辨證施治的理論高度，結(jié)合西方現(xiàn)代醫(yī)學成果，建立其獨到的健康養(yǎng)生理論和實踐系統(tǒng)，尤其擅長診治疑難雜癥。張蔭芳教授知識淵博，德高望重，平易近人，常年獲邀在全國各地進行講學和診病，深受廣大群眾的敬重和愛戴。

　　張蔭芳熱愛傳統(tǒng)醫(yī)學專攻藥膳保健。“幾丁聚糖抗癌和抑癌的試驗研究”成果，意義重大深刻地提示幾丁聚糖搞癌的試驗結(jié)果。在世界中西醫(yī)結(jié)合大會上發(fā)表轟動國內(nèi)外!

　　1995-2010年張蔭芳擔任中華醫(yī)學會《重點推廣工程》推廣中心主任，專家組組長及健康金鑰匙--全國巡講專家培訓組組長等重要職務。

　　注意：

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　　該視頻主要文字介紹：

　　由先天遺傳和后天獲得所形成的，人類個體在形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能活動方面所固有的、相對穩(wěn)定的特性，與心理性格具有相關(guān)性。

　　個體體質(zhì)的不同，表現(xiàn)為在生理狀態(tài)下對外界刺激的反應和適應上的某些差異性，以及發(fā)病過程中對某些致病因子的易感性和疾病發(fā)展的傾向性。所以，對體質(zhì)的研究有助于分析疾病的發(fā)生和演變，為診斷和治療疾病提供依據(jù)。

　　體質(zhì)的由來

　　一個國家的國民體質(zhì)是其綜國力的重要組成部分，從社會發(fā)展的總體趨勢看，國民體質(zhì)的改善和增

　　強是國家經(jīng)濟發(fā)展的結(jié)果，同時也是社會發(fā)展的動力。1952年毛澤東提出“發(fā)展體育運動,增強人民體質(zhì)”,高度概括了體育與體質(zhì)的關(guān)系,從此人們對體質(zhì)這一名詞有了初步和形象的認識。

　　1995 年頒布的《中華人民共和國體育法》第二章第11 條中對體質(zhì)工作又有了明文規(guī)定:“國家推行全民健身計劃,實施體育鍛煉標準,進行體質(zhì)監(jiān)測”。體質(zhì)是一個古老的名詞,東西方關(guān)于體質(zhì)的學說都可以追溯到遠古時代。

　　在西方,公元前400 多年前,希波克拉底按體型與體力特征把人體分為弱型、強型、肥胖型與濕潤型。在中國關(guān)于人體體質(zhì)的學說也可以從2000 多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中找到系統(tǒng)的闡述。體質(zhì)的范圍甚廣,各學科均有涉及。

　　例如,從組織形態(tài)學而論,主要是指人體的形態(tài)結(jié)構(gòu)特征,包括人體各個組成部分及各組織、器官和各功能系統(tǒng)的形態(tài)特征與正常范圍。

　　從生理學而論,體質(zhì)是機體所具有的各種特性的總和,不僅和形態(tài)學的特征有關(guān),尤其和生理學的特征有關(guān),所以體質(zhì)是機體在形態(tài)、生理上的特性和本質(zhì)。

　　從遺傳學而論,體質(zhì)是在遺傳素質(zhì)的基礎上,個體在發(fā)育過程中,內(nèi)外環(huán)境相互作用而形成的整個機能狀態(tài)和軀體形態(tài)特征,其更側(cè)重于體質(zhì)的形成因素與遺傳及生活環(huán)境相關(guān)性的研究。

　　因此,體質(zhì)研究歸屬于哪一類學科范疇,至今眾說紛紜。體質(zhì)涵蓋了運動能力、身體素質(zhì)等方面的內(nèi)容,體力活動也對體質(zhì)水平變化影響重大。

　　在中國“體質(zhì)”通常是指體育、衛(wèi)生、教育部門聯(lián)合倡導的“體質(zhì)與健康”方面所涉及的研究。其在理論和實踐方面均形成比較完整的體系,是目前上至黨和政府下至普通大眾普遍認可和關(guān)注的體質(zhì)領(lǐng)域。

　　體質(zhì)的中醫(yī)理論與分類

　　“體質(zhì)”是在中醫(yī)理論發(fā)展過程中形成的病理生理學概念。查《辭?！窡o“體質(zhì)”一詞，但對“體”、“質(zhì)”分別解釋為：“體”，指身體，“質(zhì)”為性質(zhì)、本質(zhì)。所謂體質(zhì)，就是機體因為臟腑、經(jīng)絡、氣血、陰陽等的盛衰偏頗而形成的素質(zhì)特征。

　　身體的素質(zhì)特征是復雜的，但根據(jù)臟腑氣血陰陽的功能狀態(tài)以及邪氣的有無，可以分為正常體質(zhì)與異常體質(zhì)兩大類。異常體質(zhì)又可按邪正盛衰分為虛性體質(zhì)與實性體質(zhì)，或復合性體質(zhì)三類。

　　1. 正常體質(zhì)

　　即身體強壯且無寒熱之偏的體質(zhì)。形體肥瘦勻稱，健壯，頭發(fā)盛長而黑，面色紅潤，膚色紅黃隱隱，明潤含蓄，目光有神，精采內(nèi)含，鼻色明潤，嗅覺通利，口和，唇紅潤，胃納佳，四肢輕勁有力，能耐受寒熱，二便正常，脈象從容和緩，節(jié)律均勻，舌質(zhì)淡紅、潤澤，苔薄白。此類型體質(zhì)陰陽無明顯偏頗。

　　2. 虛性體質(zhì)

　　系指臟腑虧虛，氣血不足，陰陽偏衰為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。常見有以下四類。

　?、?氣虛體質(zhì)：指素體氣弱少力之質(zhì)。此型胖和瘦人均有，但瘦人為多。毛發(fā)不華，面色偏黃或白光白，膚色黃，目光少神，鼻部色淡黃，口淡，唇色少華，肢體疲乏無力，不耐寒熱，納呆，大便正常或便秘，小便正常或偏多，脈象虛緩，舌淡紅，邊有齒印。

　?、?血虛體質(zhì)：此指血虛之體常見的素質(zhì)特征。主要可見面色萎黃或蒼白，唇舌色淡，毛發(fā)枯燥，肌膚不澤，精神不振，疲乏少力，動則短氣，大便常秘，脈象細弱等象。

　?、坳幪擉w質(zhì)：指陰液虧虛，失于滋潤、陰虛陽亢的體質(zhì)。

　　體形瘦長，面色多偏紅或顴紅，膚色蒼赤，鞏膜紅絲較多或見暗濁，兩眼干澀，視物昏花，眵多，鼻中微干，或有鼻血，口燥咽干，多喜飲冷，唇紅微干，手足心熱，大便偏干或秘結(jié)，小便短赤，脈細弦或數(shù)，舌紅少苔或無苔。

　?、?陽虛體質(zhì)：系指素體陽氣虧虛，陰寒內(nèi)盛的體質(zhì)狀態(tài)。多見形體肥胖，面色少華、白光白，毛發(fā)易脫落，膚色柔白，兩目胞色晦暗，鼻頭冷或色微青，口唇色淡紅，形寒肢冷，倦怠，背部或脘部怕冷，多喜偏熱食物，大便溏薄，小便清長，舌質(zhì)淡胖，邊有齒印，苔白。

　　3. 實性體質(zhì)

　　邪氣有余為實，故實性體質(zhì)主要是指體內(nèi)陰陽偏盛，痰、瘀等邪氣內(nèi)結(jié)所形成的素質(zhì)特征，常見以下五種體質(zhì)類型。

　?、?陰寒體質(zhì)：系指素體陰氣偏盛之質(zhì)。見形體壯實，肌肉緊縮，皮膚紫黑，四體常冷，多靜少動，喜熱惡寒，舌質(zhì)淡，脈緊實。

　　② 陽熱體質(zhì)：系指素體陽氣偏盛之質(zhì)。見體格較強健，面色潮紅或紅黑，有油光，目睛充血多目眵，口唇暗紅或紫紅，舌質(zhì)紅或暗紅、質(zhì)堅，舌苔薄黃或黃膩，脈緊實有力。

　?、?痰濕體質(zhì)：指由于體內(nèi)痰飲水濕潴留而形成的素質(zhì)特征。體形多肥胖豐腴，面色淡黃而暗，膚色白滑，鼻部色微黑，口中粘膩不爽，四肢沉重，嗜酒茶，恣食肥甘，大便正常或不實，小便不多或微渾，脈濡或滑，苔膩。

　?、?瘀血體質(zhì)：指經(jīng)脈不暢，血瘀不行，或瘀血內(nèi)阻的體質(zhì)狀態(tài)。此型多見于瘦人。毛發(fā)易脫落，面色黧黑或面頰部見紅絲赤縷，膚色偏暗滯，或見紅斑、斑痕，或有肌膚甲錯，眼眶暗黑。

　　或白珠見青紫，紅筋浮起，鼻部暗滯，口干，但欲漱口不欲咽，口唇淡暗或紫，脈弦或沉、細澀或結(jié)代，舌質(zhì)青紫或暗，或舌邊青，有點狀或片狀瘀點，舌下靜脈曲張。

　　⑤ 氣郁體質(zhì)：指臟腑功能失調(diào)，特別是氣機郁滯為基本狀態(tài)的體質(zhì)類型。以上所述體質(zhì)類型是按正虛、邪實分類，但臨床常見某些人群、特別是女性為主的群體，出現(xiàn)以肝郁不舒、氣機郁滯為特征的體質(zhì)狀態(tài)。

　　見性格內(nèi)向，少言寡語，素多抑郁，遇事善于思慮，難以忘卻，多愁善感，嘆息曖氣，胸脅脹滿，脘腹脹悶，或多怒易急躁，口干苦等。

　　4. 復雜體質(zhì)

　　是指兼具上述兩種以上不正常身體素質(zhì)的體質(zhì)類型。如氣虛與痰濕體質(zhì)混見，見于肥胖之人;氣虛與瘀血體質(zhì)混見;陽虛與陰寒體質(zhì);氣郁與痰濕體質(zhì);氣郁與陰虛體質(zhì)等。