癌癥的早期癥狀 14個現(xiàn)象別忽視(4)

  ·14個建議幫你遠離癌癥魔爪·要警惕這些容易發(fā)生癌變的器官 ·6飲食法防癌

  1.限制鹽和調料

  限制腌制食品的攝入并控制鹽和調料的使用,高鹽飲食會增加胃癌的患病率。世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽攝入量應小于6g。

  2.不吃保存過久的食物

  不要食用在常溫下保存過久、可能受真菌毒素污染的食物。

  3.不吃燒焦的食物

  烤魚、烤肉時應避免肉汁燒焦。直接在火上燒烤的魚、肉及熏肉只能偶爾食用。好煮、蒸、炒食物。

  4.多吃淀粉類食物

  每天吃600-800g各種谷類、豆類、植物類根莖,加工越少越好。要限制精制糖的攝入。食物中的淀粉有預防結腸癌和直腸癌的作用,高纖維飲食有可能預防結腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌、腎虛的發(fā)生。

  5.多吃蔬菜水果

多吃蔬菜水果可以預防癌癥

  堅持每天吃400-800g各種蔬菜、水果,可使患癌癥的危險性下降20%,每天吃5種或5種以上的蔬菜和水果。

  6.食物多樣化→→→

  ·常吃4類食物逃離癌癥魔爪·4類食物吃走癌癥 ·預防癌癥要養(yǎng)成六個好習慣

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