癌癥的早期癥狀 14個現(xiàn)象別忽視(5)

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  注意食物多樣化,以植物性食物為主,應占每餐的2/3以上,植物性飲食應含有新鮮的蔬菜、水果、豆類和粗糧等。

  7.減少紅肉攝入量

預防癌癥減少紅肉攝入量

  每天應少于90g,好用魚和家禽代替紅肉。紅肉會增加結(jié)腸癌和直腸癌的發(fā)生危險率。同時要限制高脂飲食,特別是動物脂肪的攝入,應選擇恰當?shù)闹参镉?如橄欖油等)。

  8.不提倡飲酒

  如飲酒每天不超過一杯(相當于250ml啤酒、100ml紅酒或25ml白酒)具有養(yǎng)生的功效,經(jīng)常飲酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危險。

  9.堅持適當運動

  每天應堅持鍛煉40-60分鐘,快走或類似強度鍛煉。

  10.控制體重

控制體重可以預防癌癥

  避免體重過重或過輕,成年后要限制體重增幅不超過5kg,超重或過度肥胖容易導致患子宮內(nèi)膜癌、腎癌、腸癌的危險性增高。

  哪些做法預防癌癥

  1.少吃香腸烤肉→→→

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