7種方法 讓你減輕壓力遠離煩惱

  編者按:生活中我們的工作壓力大,常常都會感到很疲憊,那么壓力大該怎么辦呢我們該如何減輕自己的壓力呢,下面就由小編給你們講講如何去減輕自己的壓力遠離疲憊吧。

  1、一日三餐,定時定量 

一日三餐,定時定量 

  早餐吃路邊攤,午餐隨便湊合,晚餐不是節(jié)食減肥就是暴飲暴食——生活在都市里,我們好像已經(jīng)適應(yīng)了這樣不健康的快節(jié)奏。實際上,如此日積月累的“圖省事兒”不僅給腸胃造成了巨大的負擔(慢性胃病會悄然找上你哦~),更重要的是缺少碳水化合物和蛋白質(zhì)的身體,特別容易感到疲勞,這些營養(yǎng)素可以持續(xù)為你的身體提供能量,讓你時刻保持充足的體力和精力。

  2、越累越要親近自然

早餐吃路邊攤,午餐隨便湊合,晚餐不是節(jié)食減肥就是暴飲暴食

  一周要工作五天,周末當然要足足的睡上一天!但你有木有發(fā)現(xiàn),越睡越累,越睡越困呢?當你抱怨工作太累的時候,反而更需要有氧運動、戶外郊游來幫你甩掉疲勞。養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉、時常去親近自然的生活習慣,能夠增強體力,因為運動能讓身體獲得更多元氣,大腦還會分泌像多巴胺、內(nèi)啡肽這些感覺快樂的物質(zhì)。一雙運動鞋+一個好心情+一個持之以恒的決心,走出家門,走進自然,簡單又有效!

壓力大怎么辦 如何緩解工作壓力 工作壓力大 
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