黑木耳 含有較多微量元素、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便干結的作用。中醫(yī)認為黑木耳性平味甘，有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。
狗肉 含有較多的?；撬帷⒍嚯?，而脂肪很少。中醫(yī)認為，狗肉性溫，有補氣溫腎、助陽散寒之功效，對腰痛、畏寒、夜間多尿、增添熱量有很好的作用。
鱸魚 含有豐富的、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫(yī)認為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，魚肉細膩，是品鱸魚好的季節(jié)。
冬季該如何保暖：
頭暖：冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的
中醫(yī)認為，"頭是諸陽之會"。體內(nèi)陽氣容易從頭部走散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣，所以，冬季如不重視頭部保暖，很容易引發(fā)感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經(jīng)痛等，甚至引發(fā)嚴重的腦血管疾病。因此，冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的。
背暖：加件棉背心加強背部保暖
祖國醫(yī)學稱"背為陽"。冬季里如背部保暖不好，則風寒極易從背部經(jīng)絡上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，誘發(fā)許多疾病或使原有病情加重及舊病復發(fā)。因此，人們在冬季里加穿一件貼身的棉背心或毛背心以加強背部保暖，是必不可少的。
腳暖：平時多走動以促進腳部血液循環(huán)
俗語說"寒從腳下起"。現(xiàn)代醫(yī)學認為，雙腳遠離心臟，血液供應不足，長時間下垂，血液循環(huán)不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發(fā)冷。腳部一旦受涼，便通過神經(jīng)的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、細菌乘機大量繁殖，引發(fā)人體感冒或使氣管炎、哮喘、關節(jié)炎、痛經(jīng)、腰腿痛等舊病復發(fā)。因此，冬季要注意保持鞋襪溫暖干燥，并經(jīng)常洗曬。平時多走動以促進腳部血液循環(huán)。另外，臨睡前用熱水燙腳后以手掌按摩腳心10分鐘，可起到養(yǎng)生保健的作用。
總結：上面介紹的幾款冬季養(yǎng)生御寒湯你都學會了嗎?如果你是非常怕冷的一類人，就一定要學學這些食譜哦!它會讓你溫暖的度過這個寒冷的冬季哦!
