仿生療法 各種動物的養(yǎng)生防病法(3)

  說到導(dǎo)引行氣功之術(shù),當(dāng)然就不得不提到彭祖這位創(chuàng)始人,他將天地萬物之態(tài)融入功法,讓肉體、精神和心靈相結(jié)合,達(dá)至天人合一的狀態(tài)。雷智勇就是因慕彭祖養(yǎng)生之道,積四十年的武學(xué)底蘊(yùn),吸納彭祖導(dǎo)引術(shù)之奧妙,博采太極文化之精華,并結(jié)合了現(xiàn)代都市人的亞健康情況,從彭祖養(yǎng)生導(dǎo)引行氣術(shù)中提煉出太極導(dǎo)引舞武,以心意為指導(dǎo),采自然之氣為根本,從而達(dá)到運(yùn)動與自然、人性、養(yǎng)生的高度統(tǒng)一。

  追求完美的雷智勇甚至還將功法進(jìn)一步簡單化、優(yōu)美化、高效化,以讓其更加實用,他說武術(shù)的招式一定要流暢灑脫,方能賞心悅目,這樣練起來心情才會舒暢,才能隨時隨地練習(xí)而不怕周圍人看笑話。他笑言自己倡導(dǎo)的是一分鐘一平米的健康,抓住生活中白白浪費(fèi)的無數(shù)個一分鐘,任何時間、任何地點,戶外、家里、辦公休息地均可練習(xí),只需要小小的一平米,就能善待自己,讓身心回復(fù)健康。

  導(dǎo)引舞武不僅是一項適合老年人的運(yùn)動,更是對年輕男女的生理和精神方面都有著諸多的益處,它結(jié)合了傳統(tǒng)導(dǎo)引、吐納的方法,注重練身、練氣、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié)。長期堅持下來,會改善自己的身心氣息,提高生活品質(zhì),促進(jìn)工作效率,讓人長期處于一種順應(yīng)自然的愉悅狀態(tài)。

  雷智勇特別推薦導(dǎo)引舞武術(shù)

  頸肩鍛煉術(shù)

  1、坐姿,身正,頭正,舌頂上顎,齒微合;雙掌依次由前向后梳理頭發(fā),同時手掌握捏后頸,分別做9次。

  2、頭緩緩后仰、前俯,各做9次。然后頭回正,向左轉(zhuǎn),向右轉(zhuǎn),眼隨轉(zhuǎn)向看,各做9次。后,向左45°方向抬頭,向右;45°方向低頭,做9次后又向右45°方向抬頭,向左45°方向低頭,做9次。

  3、雙臂自然垂直,聳肩9次,前后繞肩各9次,反向繞肩9次;雙臂向兩側(cè)平舉,五指捏攏,勾手旋腕,伸指,左右措肩共18次,然后勾手旋腕按掌,左右措肩18次。

  4、雙臂體前平舉的練法要領(lǐng)同上。

  5、雙臂向上伸直的練法要領(lǐng)同上。

  氣血通絡(luò)術(shù)

  自然站立,雙腳距離略寬于肩,蓄勢下沉,呼氣,雙臂由體前上抬至頭頂,掌心向下,意念如從水中抓吸木球;雙掌由頭頂向后腦兩側(cè)捋下,經(jīng)風(fēng)府穴、風(fēng)池穴從頸側(cè)滑落至胸前,雙掌背相貼,指尖朝上;雙掌以肩為軸在胸前劃一大圈,落至腰側(cè),再以肘腕為軸劃一小圈,雙掌心貼雙腿外側(cè)下捋至腳面(此時俯身,頭頸正直向前方),在腳面劃一弧后,經(jīng)雙腿內(nèi)側(cè)上捋至腹股溝處,上下摩擦,雙掌上移向后至腰腎處,旋轉(zhuǎn)按摩。重復(fù)做3次。

  結(jié)語:別以為人類站在食物鏈的頂層就一切都無敵了,自然界里存在著各種老師,我們都要虛心的向他們學(xué)習(xí),養(yǎng)生也是如此。(文章原載于《養(yǎng)生雜志》,刊期:2012.11期,作者:瞬間,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。

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