·揭不起眼6大長壽食物·十大名人的養(yǎng)生長壽秘方·十個中醫(yī)祖?zhèn)鏖L壽秘密
7.不超負(fù)荷工作，可以增壽2~5年
長期以來，俄羅斯人都是比較懶散的。而進入市場經(jīng)濟時代以后，便開始拼命工作，許多人從早忙到晚，都放棄了正常的休息。如果是自己樂意干的事情，這對身體倒沒什么大礙，否則身體會很快透支，就像一臺每天都在工作的老機器將很快報廢。因此，為了不使自己未老先衰，還是應(yīng)該適度工作和充分休息。
8.多與年輕人交往，可以增壽1~3年
如果你還年輕，與經(jīng)驗豐富和通情達理的成年人交往能使你也像個成人。如果你上了年紀(jì)，多與活潑好動和精力旺盛的年輕人打交道則能夠使你變得年輕。藥物和病痛往往是老年人經(jīng)常的話題。在此建議：好去找一些積極好動、精力旺盛的同齡人，或者干脆加入到年輕人的隊伍中去。接近年輕人，你只需要融入他們的文化中去，從中找到你感興趣的東西，比如藝術(shù)、音樂、電影等，這樣，你就會很快找到使生命不會過早凋零的新朋友。
9.保持魅力，可以增壽2~5年
你也許認(rèn)為：人的外表不會影響身體健康。這是錯誤的。因為，整體形象好壞不僅會影響一個人的日常生活，甚至還會影響壽命。一個人的身體經(jīng)常是聽命于自己的設(shè)計。你如果認(rèn)為自己年老體弱，你就會是這個樣子。如果認(rèn)為自己年輕，那就跳吧，高興吧，錢學(xué)森的長壽養(yǎng)生之道身體就會產(chǎn)生與之相適應(yīng)的情緒。保持個人魅力、注重形象是非常必須的。
10.多動腦，可以增壽2~5年
經(jīng)?？梢钥吹竭@樣的事例;一些人在中學(xué)或大學(xué)畢業(yè)后，其智力停止了發(fā)展。不少16歲的少年在中學(xué)畢業(yè)后頭腦里多年沒有什么變化，只是外表多了一些成人的特征。如果到了50歲以后還是這樣，那70歲以后出現(xiàn)老年癡呆癥的可能性就更大。因此應(yīng)該多用腦子工作，多開發(fā)自己的智力。好的方法是自學(xué)一種東西，或者去掌握某種科學(xué)和語言。主要的是能多讀一些文學(xué)作品，特別是一些古典作品。
八件生活養(yǎng)生小事能增壽
生活中一些不被重視的細(xì)節(jié)，恰恰是延年益壽的關(guān)鍵所在。美國“福克斯新聞網(wǎng)”近日刊文介紹生活中對老人健康有益的8件小事。
一、看喜劇電影
有不少人認(rèn)為嚴(yán)肅的戲劇和扣人心弦的電影才有教育意義，但美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項新研究發(fā)現(xiàn)：喜劇對健康有非常積極的促進作用。
研究者讓一些受試者分別在兩天里看了《情迷瑪麗》和《拯救大兵瑞恩》的電影后發(fā)現(xiàn)：看喜劇電影會讓血管得到擴張，而看戰(zhàn)爭片會導(dǎo)致血管收縮，血液流量減少。
