5、睡前遠離咖啡和尼古丁
專家建議睡前八小時不要喝咖啡或者抽煙。
睡眠不足的危害：
睡眠不足危害1：可導(dǎo)致抑郁癥
隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項07年對于1萬人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
睡眠不足危害2：扼殺性生活
有關(guān)睡眠專家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有較低的性欲，對性生活提不起興趣。精力受損，睡眠不足，以及緊張感增加也許是主要的原因?；加兴吆粑鼤和５哪行裕部赡苁菍?dǎo)致性低迷的另一個因素。睡眠呼吸暫停，是一種干擾睡眠的呼吸疾病。一項發(fā)表在雜志上的文章提到，許多患有睡眠呼吸暫停的男性，其睪丸激素水平也相對降低。在這項研究中，將近半數(shù)患有嚴(yán)重睡眠呼吸暫停的男性，其在夜間分泌的睪丸激素水平異常低下。
