緩解疲勞的方法有哪些?
打哈欠時張大嘴
大腦是人體對疲勞敏感的器官。當(dāng)一個人疲勞時，其大腦就會處于缺氧的狀態(tài)。這時，大腦就會下達(dá)指令讓人打幾個哈欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧。臨床研究發(fā)現(xiàn)，人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。因此，辦公室一族在感到疲勞時應(yīng)強(qiáng)迫自己打幾個哈欠，每次打哈欠時一定要盡量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣。這樣就會改善大腦的缺氧狀態(tài)，使腦細(xì)胞重新活躍起來。另外，人們?nèi)裟茉诿看未蛲旯泛笥檬种笇︻^部進(jìn)行一下簡單的按摩，效果會更好。
困倦時候揉中指
辦公室一族在長時間地工作之后，很容易出現(xiàn)困倦的狀態(tài)。這時，他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意。人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴。中醫(yī)認(rèn)為，此穴對疼痛較為敏感。人們?nèi)粼诶Ь霑r揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然后比較一下兩只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感較明顯，就再揉捏那一只手的中沖穴(哪只手中沖穴的疼痛感明顯，說明這一側(cè)的肢體較疲勞)，直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏。
倒走百步練腰背
腰背部是人體容易疲勞的部位。辦公室一族在久坐之后，常出現(xiàn)腰背酸痛的癥狀。專家告訴我們，緩解腰背酸痛好的辦法是倒著走。臨床研究發(fā)現(xiàn)，成年人倒走100步對腰背的鍛煉效果相當(dāng)于做一整套廣播體操。這是因?yàn)榈怪呖梢哉{(diào)動腰背部一些平時無法得到運(yùn)動的肌肉，使其血液循環(huán)得到改善。辦公室一族可直接在辦公室內(nèi)進(jìn)行倒走鍛煉，每倒走10步為一組，每走完一組就掉轉(zhuǎn)方向，可連走10組。需要注意的是，人們在做倒走運(yùn)動時一定要注意安全，避免摔傷。
結(jié)語：萬惡的8天工作日讓人隨時受不了，抗疲勞也是個“技術(shù)活”，上班族一定要學(xué)幾招以備不時之需。希望以上介紹的這些招數(shù)能夠幫到你。
