編者按:隨著生活節(jié)奏的加快,人們的壓力也隨之變大,雖然說壓力可以增加動力,但是過大的壓力會讓一個人失去信心。今天小編就為大家推薦幾種可以緩解壓力的方法,馬上去看看吧!
1.享受一次SPA及精油按摩。按摩是能釋放壓力的方式,而精油按摩能在放松的同時,呵護肌膚,調(diào)理身心。選擇SPA時,要留意環(huán)境是否安全、衛(wèi)生、干凈,如果不想舟車勞頓,好選擇交通便利的地方。
2.用音樂撫慰身心。把一邊吃飯一邊配電視的習慣改掉,換成一邊吃飯一邊聽音樂;另外,在家敷臉保養(yǎng)時,放點音樂來聽,有不錯的美容效果;如果你自己開車,把頻道調(diào)到音樂電臺,比聽交通信息更容易放松。
3.接近自然。帶個簡便的三明治到公園吃午餐,找個安靜的樹下看資料或?qū)懖邉澃?,為每天?jīng)過的樹取個名字……生活中處處都可以和自然更貼近一些。
4.去酒店度假。選擇淡季、非節(jié)假日去酒店度假可以有較好的放松效果。另外,有許多酒店在“星期日”以優(yōu)惠價格提供住房,也是不錯的選擇。
5.靜坐。你會發(fā)現(xiàn),在打坐期間你的思維會愈來愈沉靜,后你的心靈會完全沉寂下來,讓整個人陷入一片空明寧靜的狀態(tài)。這是一種純粹放松的狀態(tài),能減輕你每日的疲勞與壓力。
6.裸睡。 布置一張干凈舒適的床,褪去身上所有的束縛,體驗一下裸睡的舒暢,會讓你有一個恢復活力的美好睡眠。
7.運動流汗 。運動要循序漸進,不要忽然間做很強烈的運動,如果你上一回劇烈的運動是在追公車的時候,那建議你不妨從走路這種簡單易行的運動開始。每天健走20—30分鐘,手臂擺動幅度可大些,走到有點喘、略微流汗后,就能感受運動的好處。
8.閱讀就像談一場戀愛。帶著一本書,仿佛就有了一位心靈伴侶。你可以窩在沙發(fā)上讀,也可以帶本書到海邊,不必刻意追逐暢銷流行,為了讓自己有離開壓力的感覺,建議你讀一些與工作完全無關(guān)的書籍,甚至是漫畫、食譜或兒童繪本。
9.重拾二人浪漫。適時地安排兩人獨處,可以找回甜蜜的幸福感。與另一半到有氣氛的餐廳用餐、喝個下午茶,或是一起去泡溫泉、共享雙人SPA,找個寧靜或?qū)δ銈儍扇擞刑厥庖饬x的地方,好好消磨下也不錯。
10.逛市場或花店。被譽為防癌之母的日本醫(yī)學博士莊淑旗,認為預防癌癥好的方法就是“今日疲勞今日消除”。她自己的減壓秘方,則是去逛市場。“有時心煩,我就去買菜,讓自己的大腦休息,去市場看五光十色漂亮的水果,蔬菜。”