編者按：我國(guó)癌癥人群在不斷地增加，那么在我們的日常生活中該如何預(yù)防癌癥呢?今天小編就為大家推薦一些預(yù)防癌癥的守則，讓大家都能遠(yuǎn)離癌癥，你想要知道如何預(yù)防癌癥嗎?那就趕緊跟著小編去看看吧!
"1"—每天1斤果蔬
美國(guó)農(nóng)業(yè)部、美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)和美國(guó)國(guó)家癌癥研究院聯(lián)合建議：每天至少要吃400克至500克蔬菜水果來(lái)預(yù)防癌癥。而按照《中國(guó)居民膳食指南》(2007版)的建議，每人每天少攝入500克果蔬。
自然界中的天然抗癌物質(zhì)，廣泛地存在于新鮮水果和蔬菜中，世界衛(wèi)生組織多年來(lái)一直呼吁人們多吃新鮮的蔬菜與水果來(lái)預(yù)防癌癥，并稱這種做法比起依靠保健品來(lái)防癌更天然，也更切實(shí)可行。
新鮮水果和蔬菜中富含維生素A、B、 C、D、E，以及微量元素、多糖類和食用纖維。美國(guó)15個(gè)食物與健康的研究報(bào)告中，有超過(guò)80%都得出相同的結(jié)論，即多食用蔬菜與水果可以預(yù)防多種疾病，每天以蔬菜水果為主食的人，其癌癥的得病率與死亡率都可以明顯降低。
"7"——睡夠7小時(shí)
美國(guó)癌癥研究院調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠可以影響人體激素的平衡，而激素失調(diào)會(huì)對(duì)一個(gè)人是否患上癌癥產(chǎn)生影響。每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患癌幾率比積極鍛煉身體、睡眠充足的女性高出47%。
"30"——30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)
美國(guó)專家曾對(duì)某高校5398名女性進(jìn)行健康分析，發(fā)現(xiàn)參加運(yùn)動(dòng)的女性患卵巢癌、宮頸癌和乳腺癌的可能性，比不參加運(yùn)動(dòng)的女性低60%;患乳腺癌的可能性，比不參加運(yùn)動(dòng)的女性低50%。研究表明，每天30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)。
"4"——家裝注意4少
在家庭裝修時(shí)，應(yīng)少用人造板材。因?yàn)槿嗽彀宀闹惺褂玫酿ず蟿┖屑兹且环N比較明確的致癌物。如果家中鋪裝了復(fù)合地板和其他人造地板，要盡量少選人造板材家具。另外，家裝中好要少用大理石和花崗巖：花崗巖、大理石等產(chǎn)品中含有氡這種致癌物。
少用油性漆：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有機(jī)溶液作為稀釋劑，對(duì)人體有害。而水性漆則環(huán)保綠色得多，可以多用。衛(wèi)生間少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，會(huì)刺激呼吸道，誘發(fā)肺癌等。
