20121203健康大財(cái)富視頻：趙之心講老年癡呆的預(yù)防

　　編者按：現(xiàn)在有很多的老年人都患上了老年癡呆癥，這讓子女們都很傷心，那么應(yīng)該如何來(lái)預(yù)防老年癡呆呢?下面我們就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的講解。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員趙之心，講老年癡呆癥。

　　該視頻主要文字介紹：

　　老年性癡呆的預(yù)防

　　一、多用腦 、多活動(dòng)

　　曾經(jīng)有人認(rèn)為，年輕時(shí)用腦過(guò)度，老了后容易癡呆。這種觀點(diǎn)是十分錯(cuò)誤的。有研究發(fā)現(xiàn)：人在年輕時(shí)學(xué)的知識(shí)越多，越喜歡思考問(wèn)題，那么大腦便發(fā)達(dá)，患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)就越低。大腦是越用越聰明的。

　　調(diào)查顯示，長(zhǎng)壽老人均有堅(jiān)持一定量的體力與腦力活動(dòng)的情況，這種持久且適量的活動(dòng)，不 但能促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，且能加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，提高調(diào)節(jié)能力，有利于防止或延緩智力衰退。

　　二、均衡膳食營(yíng)養(yǎng)，不吸煙、少飲酒

　　大多數(shù)老年人都知道吃得過(guò)于油膩不利健康，所以喜歡清淡的飲食，甚至有人采取完全素食的辦法。但真正利于健康的是均衡膳食。

　　碳水化合物、植物纖維、脂肪、蛋白質(zhì)均應(yīng)適當(dāng)攝入，雜糧、細(xì)糧都要吃，動(dòng)物蛋白、植物蛋白都要攝入，而且動(dòng)物蛋白營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，老年人可優(yōu)先選食魚(yú)類、禽類，而脂肪的攝入，要盡量選用含不飽和脂肪酸高的油脂如植物油。

　　研究發(fā)現(xiàn)，牛奶、雞蛋、魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝臟等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，對(duì)大腦功能有強(qiáng)化作用;大量的蔬菜、水果及豆制品，可補(bǔ)充維生素B、C、E，防止?fàn)I養(yǎng)不足引起的智能障礙。因?yàn)槲鼰熆墒贵w內(nèi)小動(dòng)脈收縮變窄，導(dǎo)致腦血管缺血，所以老年人應(yīng)不吸煙、少飲酒。

　　三、積極參加社會(huì)活動(dòng)

　　要做到“人老心不老”，保持健康積極的心態(tài)，可以在很大程度上減少孤獨(dú)、憂郁等不良情緒的滋生。同時(shí)和家庭成員保持親密關(guān)系，積極參加社會(huì)活動(dòng)，家事、國(guó)事、天下事，事事關(guān)心。

　　適當(dāng)?shù)貐⒓右恍敉饣顒?dòng)，例如：散步、做操和跳舞等，廣泛接觸各方面人群，對(duì)維護(hù)腦功能也是有益的，和朋友談天，打麻將、下棋等，都可以刺激神經(jīng)細(xì)胞活力。集體娛樂(lè)活動(dòng)還可以使患者擺脫孤獨(dú)無(wú)援，悲觀憂傷的心態(tài)。

　　老年性癡呆的心理行為治療

　　(1)早期：病人癥狀較輕，少數(shù)人可有一定的自知力。此時(shí)應(yīng)把疾病的性質(zhì)、治療和預(yù)后告訴病人，幫助病人進(jìn)一步認(rèn)識(shí)自己的病情。在家屬的幫助下，給予一些簡(jiǎn)單的有關(guān)提高記憶力和生活能力訓(xùn)練方法的指導(dǎo)，讓病人參加家務(wù)勞動(dòng)，同時(shí)應(yīng)告知病人放棄做那些需緊張用腦和易出現(xiàn)危險(xiǎn)的事情(如駕駛汽車、游泳等)。

　　(2)中期：癥狀較嚴(yán)重，而且自知力喪失，記憶和生活能力明顯下降。此時(shí)家庭環(huán)境應(yīng)盡量保持平靜舒適，家具宜簡(jiǎn)單方便，不要經(jīng)常更動(dòng)。制定日常生活制度，開(kāi)展作業(yè)治療。除參加簡(jiǎn)單的家務(wù)勞動(dòng)外，還可讓病人做一些他們感興趣的、力所能及的工作(如文娛活動(dòng))。為了提高病人的記憶力，可開(kāi)展懷舊治療和音樂(lè)治療。利用病人儲(chǔ)備的往昔記憶，給予追思和強(qiáng)化。如給病人反復(fù)看以往有意義的照片(結(jié)婚照、全家福等)，講述以往難忘的美好回憶，能改善病人的心情，平和激越行為，提高殘存的記憶功能。另外，反復(fù)地給予定向和記憶強(qiáng)化(如反復(fù)強(qiáng)調(diào)時(shí)間、空間和人物的訓(xùn)練)，與病人閑談其感興趣的書(shū)報(bào)雜志，讓病人參加簡(jiǎn)單的智力游戲(如簡(jiǎn)單的拼圖游戲)，這些都有助于記憶力的提高。

　　(3)晚期：此時(shí)大多數(shù)病人生活不能自理，記憶力大部喪失，除對(duì)病人進(jìn)行生活照顧和軀體功能訓(xùn)練外，家屬應(yīng)多同病人接觸，態(tài)度要好，盡量滿足其要求，以防止其產(chǎn)生“被遺棄”的想法。另外，本病在病程中常出現(xiàn)情緒抑郁、幻覺(jué)、妄想、興奮躁動(dòng)等精神癥狀，給病人及社會(huì)帶來(lái)一定的危害，也給家屬的護(hù)理帶來(lái)一定的困難，也是本病診治及住院的主要原因，我們必須予以重視。因此，應(yīng)細(xì)致地、定期地、觀察病人，注意病情的演變。對(duì)嚴(yán)重消極、傷人、暴力行為及明顯幻覺(jué)、妄想等危險(xiǎn)行為的病人，如照顧困難，應(yīng)及時(shí)住院。對(duì)生活不能自理的晚期病人，應(yīng)建議住老年護(hù)理院。對(duì)漫游者應(yīng)限制或陪伴外出，也可把具有病人姓名、地址等內(nèi)容的識(shí)別卡放在病人身上，以便走失時(shí)，別人能將其護(hù)送回家。同時(shí)，家屬也應(yīng)學(xué)習(xí)掌握一些有關(guān)精神癥狀的安全護(hù)理知識(shí)，加強(qiáng)對(duì)傷人、漫游、自殺等危險(xiǎn)行為的防范意識(shí)，以防意外。

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　　本期嘉賓介紹

　　趙之心

　　健管家、國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、原北京體育大學(xué)、教師全國(guó)婦聯(lián)與衛(wèi)生部“中國(guó)女性健康大講堂” 健康大使、國(guó)家體育總局體科所越野行走運(yùn)動(dòng) 首席講師、北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán) 秘書(shū)長(zhǎng)、央視2套《健康之路》欄目主講“健康大步走”、“五禽行”、“八段錦”等運(yùn)動(dòng)健康系列講座;2007年開(kāi)始參與北京電視臺(tái)6 套《快樂(lè)健身一籮筐》節(jié)目錄制，推廣健康生活方式，廣受關(guān)注。