20121103健康大財富:田昕講女人養(yǎng)血的注意事項
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:周偉
發(fā)表時間:2024-12-06 09:48編者按:女性是以血為本,那么女性該如何養(yǎng)血呢,養(yǎng)血的時候應(yīng)該注意什么呢,下面我們就來聽聽專家的講解。
本期節(jié)目請到的嘉賓是中國老年學(xué)學(xué)會醫(yī)藥保健康復(fù)委員會委員田昕,講女人如何養(yǎng)血。
該視頻主要文字介紹:
女人如何養(yǎng)血
神養(yǎng)
心情愉快,性格開朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。動養(yǎng)
要經(jīng)常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強(qiáng)體力和造血功能。
食養(yǎng)
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
藥養(yǎng)
貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳??捎命h參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
此外,還應(yīng)該根治出血病癥。女性患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時,均要及早就醫(yī),盡快根治。防止過多流產(chǎn),可少消耗許多血液,也是婦女保證健美身體的一項重要條件。
平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養(yǎng)的同時,具有補(bǔ)血活血的功效。
中藥調(diào)養(yǎng):常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
運動養(yǎng)生:運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
經(jīng)絡(luò)療法:經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位,對延緩衰老有一定作用。
靜以養(yǎng)神是指保持心情的寧靜、專一,能使臟腑之氣機(jī)協(xié)調(diào),真氣充沛,形體強(qiáng)壯而無病患?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》明確指出靜則神藏,躁則消亡。靜是相對的概念,不是絕對的靜止。心神宜靜,是精神專一,并非是不用心神,完全不用心神,那么心神也將頹廢退化。因此,心神動用適當(dāng)合理,能強(qiáng)神健腦。若心動太過,也能引起病患。心神宜靜,不是不動而是不妄動。
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本期嘉賓介紹
田昕
女,34歲,中西醫(yī)結(jié)合臨床專業(yè)畢業(yè),中國老年學(xué)學(xué)會醫(yī)藥保健康復(fù)委員會委員。公開發(fā)表學(xué)術(shù)論文20余篇,主編科普書籍《拒絕三稿有妙招》,參與多部醫(yī)學(xué)類教材的編寫。參與國家自然基金、科技部863計劃等多項課題研究。2011年10月19日、20日,北京中醫(yī)藥大學(xué)博士田昕做客湖南衛(wèi)視百科全說,就20、30、40、50歲不同年齡段的女性易發(fā)生的健康問題,向全國電視觀眾做了講解。
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