八、香蕉銀耳蓮子湯
做法：
1、干銀耳泡水2小時(shí)，揀去老蒂及雜質(zhì)后撕成小朵。
2、鮮蓮子剝開殼，若用干蓮子則泡水2小時(shí)。
3、香蕉去皮，切小片。
4、將所有材料放入鍋中，小火慢煮半小時(shí)。
食療功效：
香蕉被稱為“智慧之果”，傳說佛祖釋迦牟尼就是因?yàn)槌粤讼憬抖@得智慧。香蕉中含有大量快樂素5-羥色胺，影響大腦活動(dòng)的每一方面，產(chǎn)生愉悅神經(jīng)遞質(zhì)，還能保護(hù)腦細(xì)胞免受“神經(jīng)興奮毒素”的侵害。另含有維生素A能提高機(jī)體免疫力，維持正常生殖力，維生素B1有保護(hù)神經(jīng)元的作用。銀耳益氣清腸，滋陰潤肺，強(qiáng)心安神，其中的多糖成分可以提高機(jī)體對(duì)強(qiáng)刺激的耐受力。蓮子中的生物堿有抗心律不齊、降血壓、鎮(zhèn)靜的作用，其中的糖類對(duì)體弱者有補(bǔ)虛的作用，還能克制過度的欲望，令人心平氣靜。
冬天喝湯好處多多
冬天天寒地凍,陰氣盛而陽氣衰,故冬天進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí),冬季喝湯不僅利于消化吸收,更能養(yǎng)身健身。冬天氣候寒冷,人易患感冒,多喝湯是防治感冒有效的方法。雞湯、骨頭湯、魚湯、菜湯可使?fàn)I養(yǎng)得到充足的補(bǔ)充,增強(qiáng)人體抵抗力,同時(shí)起到凈化血液的作用,及時(shí)清除呼吸道的病毒,有效地抵御感冒病毒侵襲。此外,如果將芝麻、豬排、海帶、生姜放在一起燒湯喝,又能起到清火、解毒、潤膚、健肌的作用,并能增強(qiáng)體力。
據(jù)了解,煲湯由于制作過程中比一般料理少了油煎、油炸的過程,除可預(yù)防肥胖之外,更能減少心血管疾病的產(chǎn)生。加上煲湯有美顏、健身、潤膚、增強(qiáng)免疫力的特點(diǎn),因此當(dāng)人虛弱生病或是女性朋友生產(chǎn)、坐月子時(shí),湯品更是補(bǔ)充體力又不傷腸胃的營養(yǎng)佳品。
廣東有俗語說:“飯前先喝湯,勝過良藥方。”進(jìn)食前先喝上幾口湯,可讓口腔咽喉、食道到胃得到潤滑,使食物順利下咽,防止因?yàn)槭秤酶捎彩澄?刺激消化道黏膜。也可以在吃飯時(shí)喝湯,因?yàn)檫@有助于食物的稀釋并溫潤口腔,且有益胃腸對(duì)食物的消化吸收,進(jìn)而減少食道炎、胃炎等疾病的發(fā)生。
總結(jié)：上面介紹的幾種冬季養(yǎng)生湯的做法你都學(xué)會(huì)了嗎?如果學(xué)會(huì)了，就趕緊做一些嘗嘗吧!冬季養(yǎng)生要多喝一點(diǎn)湯哦，喝湯不但可以使身體變得暖和，還可以改善你的氣色哦!
