經(jīng)期如何護(hù)理:
1、保持外陰部清潔。女性生殖器外形較復(fù)雜,皺褶多,污垢易積存,所以經(jīng)常保持外生殖器的衛(wèi)生極為重要。平時(shí)要經(jīng)常清洗,勤換內(nèi)衣內(nèi)褲,養(yǎng)成每日清洗外陰的習(xí)慣。洗澡所用洗盆和毛巾要與洗腳盆、巾分開,并且要專人專用,以免互相傳染。洗澡好采用淋浴。經(jīng)期選用柔軟、吸水性強(qiáng)、消過毒的衛(wèi)生巾,比較出名的衛(wèi)生巾品牌有護(hù)舒寶等。
2、避免受濕受涼
月經(jīng)期間要注意保暖,避免受濕受涼。在月經(jīng)期時(shí),常常有腰酸、下腹墜脹、周身無力等不適感,身體抵抗力下降,容易患一些疾病,要注意避免受濕或受涼,如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長時(shí)間在野外作業(yè)等。過冷刺激會(huì)引起月經(jīng)失調(diào),經(jīng)常處在潮濕寒冷環(huán)境里會(huì)造成經(jīng)血過多,經(jīng)期延長,或誘發(fā)其他疾病。
3、避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過勞
月經(jīng)期間,可照常參加學(xué)習(xí)和工作,也可參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。可做一些輕體力勞動(dòng)及散步等適當(dāng)活動(dòng),但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng),不要過勞過累,避免增加腹壓和震動(dòng)盆腔,以減少出血。
4、保持正常的生活規(guī)律
首先,精神要愉快、樂觀,避免憂慮、悲傷、痛苦和不必要的精神負(fù)擔(dān)。有少數(shù)人在月經(jīng)期間情緒不穩(wěn)定,好激動(dòng),心煩意亂,愛發(fā)脾氣,要注意克制。其次,要有充足的休息和睡眠時(shí)間,注意增加營養(yǎng)豐富的飲食,不吃生、冷、酸辣等刺激性強(qiáng)的食物,更不宜吸煙飲酒。要多飲開水,多吃蔬菜和水果,保持大小便通暢。遇到月經(jīng)不正常時(shí),要及時(shí)找醫(yī)院檢查,對(duì)癥治療。不要隨意吃藥打針,以免延誤診斷,增加日后治療的困難。何主任提醒:發(fā)現(xiàn)問題,主動(dòng)積極地與醫(yī)生配合,取得滿意的療效。
總結(jié):上面介紹的幾款可以緩解痛經(jīng)食譜你都學(xué)會(huì)了嗎?如果你也有痛經(jīng)的困擾,就一定要試試這些食譜哦!還有小編為大家推薦的一些經(jīng)期護(hù)理的方法,大家也要注意哦!