良好睡眠習(xí)慣
按時睡覺、起床。
晚飯后不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙。
創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，臥室里避免強(qiáng)光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。
入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜志，也不要在睡覺前想今天的煩惱與明天的工作。
失眠者避免在白天小睡。
不要勉強(qiáng)睡覺，可聽音樂助眠。
有利于睡眠的運動
在睡前6小時進(jìn)行運動為 佳。
運動時間至少30分鐘。
運動的強(qiáng)度以出汗為佳，但不宜出汗過多。
運動應(yīng)持之以恒。
頭幾天不宜劇烈運動，以免過勞影響健康。
小結(jié)：一個人的睡眠不好會給他帶來很多方面的麻煩，比如抵抗力下降，精神萎靡，身體乏力等等，所以希望大家看了以上的信息之后，可以在生活中對照著做，讓自己越來越健康!
