失眠怎辦 裸睡更健康

  編者按:你有過睡眠問題嗎,你還在為睡眠不好而煩惱嗎,今天小編為您介紹幾種好用的方法,幫助您解除睡眠的困擾,不要著急,慢慢往下看!

  由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學物質,若和衣而眠,無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發(fā),衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán),造成體表熱量減少,即使蓋上較厚的被子,也會感到冷。因此,在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡覺,以保證身體的舒適、健康。

  穿睡衣:麻質睡衣睡不好

穿睡衣:麻質睡衣睡不好

  經過對各種材料的睡衣和被調查者的睡眠狀態(tài)進行分析,研究人員發(fā)現(xiàn),絲綢和棉布質地的睡衣有助于睡眠,而麻質睡衣則影響睡眠。

  專家指出:睡衣是左右睡眠質量尤其是睡姿的重要因素。那么,麻質睡衣有什么弊端呢?

  人的自律神經系統(tǒng)包括讓身體處于活動狀態(tài)的交感神經和使身體休息的副交感神經。我們讓被調查者身穿絲綢和麻的睡衣睡覺,并測量睡眠的深淺狀態(tài)。結果,穿絲綢時副交感神經的活動級別是穿麻質睡衣時的兩倍。

  我國曾經流行過麻質服裝,其中也包括睡衣,但現(xiàn)在看來,還是不穿為好。

  裸睡更健康

  、裸睡有種無拘無束的自由快感,有利于增強皮腺和汗腺的分泌,有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經的調節(jié),有利于增強適應和免疫能力。

  、裸睡對治療緊張性疾病的療效極高,特別是腹部內臟神經系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除,還能促進血液循環(huán),使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時,裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。

  、裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適,連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕,以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女,采取裸睡方式后,很快就能入睡了。

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