編者按:坊間流傳著許多的排毒方法,可是這些方法是健康排毒嗎?你也許不清楚,但是因為各種宣傳而躍躍欲試,如何排毒才是健康有效的呢?你不妨一起跟小編來學(xué)習(xí)下哦!
皮膚排毒:運(yùn)動出汗
適應(yīng)征: 肌膚經(jīng)常莫名其妙地出現(xiàn)粗糙、黯沉、油膩等問題,臉上總是起一些發(fā)紅的皮疹或是小癤子。
排毒方式: 可以進(jìn)行必要的按摩,方法是以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點,先從鼻翼兩側(cè)按摩,一直到耳際,后再由額頭沿著臉龐兩側(cè)慢慢按摩到鎖骨;然后再用相同的手勢由鼻翼往上到大太陽穴,再由下巴往面頰處畫圈,后以手掌包覆整個下巴,來回滑動至耳根處輕壓。
此外,每天保持30分鐘運(yùn)動量就能達(dá)到讓肌膚排毒的效果。除了去健身房出汗,每天跑步等有氧運(yùn)動也是出汗內(nèi)容之一。
或每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴,能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時要注意飲水,可以幫助加速排毒,浴后再喝一杯水補(bǔ)充水分,同時排出剩下的毒素。
肺部排毒:做深呼吸
適應(yīng)征:人每天呼吸將約8000升空氣送入肺中,空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。由此經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽或痰多、咽喉不適等。
排毒方式:選擇空氣清新的地方,在嗓子并不癢時,主動咳嗽幾聲,將有助于肺臟的排毒;然后用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣,此時指尖可感覺到穩(wěn)步鼓起,直到整個胃部充滿氣體,讓氣體在胃部停頓4秒鐘,再用嘴慢慢將氣呼出。
此外,平時可食用些清肺排毒的食物,如將生柚子留皮去核,加上杏仁、貝母以及未經(jīng)漂白的雪耳各30克,加入蜂蜜燉成蜜羹,每周服用一次;或多食用黑木耳,因為黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,經(jīng)常食用可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
肝臟排毒:在熟睡中
適應(yīng)征:肝臟雖是人體大的解毒器官,但是如果平時經(jīng)常熬夜或大量酗酒,會使肝臟也不堪重負(fù),導(dǎo)致脂肪肝等。
排毒方法:生活作息對于肝臟及一些負(fù)責(zé)解毒排毒工作的器官影響很大。每天晚上11時至凌晨3時,依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論,是肝經(jīng)運(yùn)行的時間,肝的排毒需在熟睡中進(jìn)行。因此,此時安然入睡,可讓肝臟有效排毒,有利身體的健康。
此外,用檸檬草、迷迭香、朝鮮薊和馬鞭草各3克混合泡成草藥涼茶,每天喝兩大杯(約500毫升),有利于肝臟新陳代謝;多食胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等也有助肝臟排毒。