20120411寧夏健康大財(cái)富：金偉森講如何治療便秘

　　編者按：便秘是一種讓人很痛苦的病狀，那么便秘有哪些危害呢，該如何來(lái)治療呢?下面我們就來(lái)聽聽專家的講解。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是全國(guó)肛腸外科專家金偉森，講便秘的危害及治療。

　　該視頻主要文字介紹：

　　便秘的八大危害

　　1、引起肛腸疾患。便秘時(shí)，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加強(qiáng)肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。

　　2、胃腸神經(jīng)功能紊亂。便秘時(shí)，糞便潴留，有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現(xiàn)。

　　3、形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結(jié)構(gòu)，阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張，使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴(yán)重者可引起腸穿孔。

　　4、患結(jié)腸癌。可能是因便秘而使腸內(nèi)致癌物長(zhǎng)時(shí)間不能排除所致，據(jù)資料表明，嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌。

　　5、誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作。臨床上關(guān)于因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢(shì)。如誘發(fā)心絞痛，心肌梗塞發(fā)作，腦出血，中風(fēng)猝死等。

　　6、引起性生活障礙。這是由于每次長(zhǎng)時(shí)間用力排便，使直腸疲勞，肛門收縮過(guò)緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故，以致不射精或性欲減退，性生活沒(méi)有高潮等。

　　7、易使婦女發(fā)生痛經(jīng)，陰道痙攣，并生產(chǎn)尿潴留，尿路感染等癥狀。

　　8、影響大腦功能。便秘時(shí)代謝產(chǎn)物久滯于消化道，細(xì)菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，如甲烷、酚、氨等，這些物質(zhì)部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。

　　以上危害，雖并非所有患者都出現(xiàn)，但足以說(shuō)明必須在日常生活中加強(qiáng)便秘的預(yù)防和治療，將便秘趕走。

　　一、健康規(guī)律的生活方式。

　　1、 定時(shí)坐息，不熬夜。

　　2、 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，慢跑或快步走，每日30-40超過(guò)分種，每周堅(jiān)持5天以上。

　　3、 養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣：晨起或餐后均可。也可依自己情況選定時(shí)間。

　　4、 適量飲水。提倡清晨空腹飲淡鹽溫開水300毫升，每日飲水量大于1500ml。

　　5、 高纖維素飲食及水果，禁忌飲酒、喝濃茶、咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。

　　二、合理飲食是治療便秘的良方。

　　1、多吃富含纖維素的豆類和薯類、新鮮蔬菜和水果。如：黃豆、綠豆、紅豆、紅薯、土豆、芹菜、韭菜、菠菜、白菜、蘿卜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動(dòng)加快。主食宜以糙米、麥類為主，適當(dāng)填加潤(rùn)腸通便作用的食品：海帶、銀耳、蜂蜜、核桃等，而這些食品還有滋補(bǔ)、美容的作用，可謂一舉兩得。

　　2、炒菜時(shí)，適量加入烹調(diào)油以潤(rùn)滑腸道。

　　3、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。

　　4、多食各類干豆。依靠腸道內(nèi)正常細(xì)菌的發(fā)酵作用，易于產(chǎn)氣，氣體刺激腸壁，從而加速腸蠕動(dòng)。

　　5、多吃潤(rùn)腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。適量填加產(chǎn)氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍(lán)、生蘿卜等，產(chǎn)生鼓腸，以增加腸蠕動(dòng)，利于排便。

　　6、堅(jiān)持每天喝些酸奶。不僅能促進(jìn)有益乳酸桿菌的增殖，抑制有害菌于腸道內(nèi)定殖。同時(shí)，乳酸菌還有提高免疫力的功效。不過(guò)酸奶中所含的乳酸菌，效果不持久。

　　三、常用的通便小良方

　　1、煮上兩根香蕉，再放上適量冰糖調(diào)味。

　　2、取生何首烏30-60g，和大米、大棗一起熬制。

　　3、取四五個(gè)荸薺，和海蜇50g混合一起煮。

　　4、取白木耳50g和適量冰糖一起燉制。

　　5、做粥時(shí)取松仁50g放于粥里熬制。

　　6、取蜂蜜50g、香油25g和100ml開水調(diào)勻。

　　總之，飲食治療便秘是一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作，近期或許不能見到良好效果，需適當(dāng)配合使用一些藥物。但隨著健康生活方式的建立，相信會(huì)有越來(lái)越多的人遠(yuǎn)離便秘困擾。

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　　本期嘉賓介紹

　　金偉森

　　男，科室負(fù)責(zé)人，為全國(guó)肛腸外科專家、國(guó)家有突出貢獻(xiàn)專家和政府特殊津貼獲得者金虎教授的傳人，在肛腸外科有較豐富的臨床工作經(jīng)驗(yàn)，尤其在復(fù)雜疑難性肛腸外科，如直腸癌超低位吻合、肛門重建領(lǐng)域有深厚造詣，居軍內(nèi)領(lǐng)先水平。