20120319寧夏健康大財(cái)富：郭立新講睡眠障礙的原因

　　編者按：生活中我們每個(gè)人都是要睡覺(jué)的，那么為什么有的人睡眠就不好呢，為什么會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙這種癥狀呢?下面我們就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的講解。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是衛(wèi)生部北京醫(yī)院內(nèi)分泌科主任郭立新，講睡眠障礙的原因。

　　該視頻主要文字介紹：

　　與情緒障礙的關(guān)系

　　睡眠障礙也是一種情緒障礙。失眠從表面看似是一種軀體癥狀，但實(shí)際上則是一種情緒障礙，是由于情緒的失控而引起的心境上的改變，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺(jué)器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。正常人想要入睡，只要躺在床上保持安靜，心情平靜，大腦和身體就會(huì)逐漸放松下來(lái)，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。一旦睡著了就從淺度睡眠向深度睡眠慢慢過(guò)渡，也就是我們平時(shí)俗稱(chēng)的越睡越沉，越睡越香，經(jīng)過(guò)幾個(gè)小時(shí)的放松休整，大腦和身體補(bǔ)充了足夠的能量，人會(huì)逐漸由深度睡眠回到淺度睡眠，直至醒來(lái)，繼續(xù)白天的工作。而失眠的人卻做不到，他們雖然身體躺在了床上，但精神始終無(wú)法放松。大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)，許多事想不開(kāi)、想不明白。他們總是心理不平衡，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在為未來(lái)發(fā)生的事情發(fā)愁，苦惱，惶惶然有如大難臨頭，提心吊膽，戰(zhàn)戰(zhàn)競(jìng)兢緊張不安，受焦慮、抑郁、擔(dān)憂、煩惱、緊張、害怕等等各種因素干擾，根本無(wú)法入睡，或者就算勉強(qiáng)睡著了，也睡不踏實(shí)。明明覺(jué)得已經(jīng)很累了，但是就是睡不著或者睡不好。總而言之，帶著心事，結(jié)著心鎖就會(huì)有睡眠障礙。

　　與年齡的關(guān)系

　　睡眠量不正常以及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)﹐也是睡眠和覺(jué)醒正常節(jié)律性交替紊亂的表現(xiàn)?？捎啥喾N因素引起﹐常與軀體疾病有關(guān)。包括睡眠失調(diào)和異態(tài)睡眠。睡眠與人的健康息息相關(guān)。但根據(jù)調(diào)查顯示，很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關(guān)的疾病，成年人會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙的比例高達(dá)30%。專(zhuān)家指出睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，對(duì)人體必不可少。因此，睡眠障礙必須引起足夠的重視。長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致大腦功能紊亂，對(duì)身體造成多種危害，嚴(yán)重影響身心健康。

　　1.兒童

　　很多孩子都有睡眠問(wèn)題：多醒;夢(mèng)話;難以入睡;夜驚;睡眠剝奪;夢(mèng)魘和噩夢(mèng);尿床;異樣睡眠障礙等等。

　　很多孩子的睡眠問(wèn)題和不規(guī)律的睡眠習(xí)慣或?qū)θ胨a(chǎn)生焦慮情緒有關(guān)。睡眠障礙可能是情緒困難的征兆。

　　學(xué)齡兒童需要9-12小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　2.青少年

　　很多家長(zhǎng)都發(fā)現(xiàn)他們的孩子很晚才睡，早上不愿起來(lái)。他們并不是懶惰，而是身體生理變化促成了這一現(xiàn)象。

　　睡眠剝奪會(huì)減退記憶和抑止創(chuàng)造性思維而導(dǎo)致青少年學(xué)習(xí)困難;慢性睡眠剝奪導(dǎo)致青少年難以應(yīng)付壓力和控制情緒，而使他們變得暴躁、缺乏自信、傾訴不穩(wěn)和沮喪，甚至傷害青少年的免疫系統(tǒng)。

　　一個(gè)健康的青少年需要8.5小時(shí)-9小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　3.青年/成年

　　成年人面對(duì)著生活中多種的壓力，例如：就業(yè)、情感困難、新建家庭、經(jīng)濟(jì)問(wèn)題、房屋、孩子上學(xué)等等，睡眠問(wèn)題是很普遍的。

　　然而，很多這個(gè)年紀(jì)的年輕人的睡眠時(shí)間比一生中任何年齡階段都少。

　　對(duì)這個(gè)年紀(jì)的年輕人而言，不規(guī)律的睡眠時(shí)間是常有的睡眠障礙。

　　如失眠、睡眠剝奪、打鼾、打瞌睡、開(kāi)車(chē)時(shí)昏昏欲睡、懷孕中的不安腿綜合癥等等。

　　如果您的睡眠質(zhì)量不好或一段時(shí)間經(jīng)常失眠，應(yīng)該咨詢(xún)您的醫(yī)生。對(duì)睡眠問(wèn)題的忽視，不但會(huì)改變您的生活質(zhì)量，而且會(huì)影響對(duì)您以后的身體健康。 [1]

　　4.中年

　　人到40歲，無(wú)論是生理還是心理都開(kāi)始步向中年的轉(zhuǎn)變，這兩者緊密地相互作用。 人到中年后，體重比10年前大幅增加，近研究證明，有睡眠窒息癥(SDB)的患者會(huì)有較大風(fēng)險(xiǎn)在晚年患上中風(fēng)，同時(shí)肥胖也會(huì)同樣增加這種風(fēng)險(xiǎn)。

　　在40-55歲的男性和女性都無(wú)可避免的要經(jīng)過(guò)更年期。

　　其生理和心理上都會(huì)明顯地受到影響。

　　在此期間乃至以后，中年人會(huì)出現(xiàn)更多的睡眠問(wèn)題。

　　5.老年

　　人們經(jīng)常認(rèn)為，老年人只要很少的睡眠時(shí)間，其實(shí)不然。

　　許多健康的老年人能和他們年輕時(shí)睡得一樣多。

　　在這個(gè)年齡，健康的生活方式是良好睡眠的關(guān)鍵。

　　由于身體的生理變化，老年人對(duì)身邊環(huán)境越來(lái)越敏感(例如太冷或者太熱)，深度睡眠的時(shí)間減少，而且很容易醒來(lái)。

　　藥物攝入的增加同樣是影響睡眠質(zhì)量的普遍因素。

　　然而，積極的生活方式和健康的飲食習(xí)慣能夠減少他們對(duì)藥物的依賴(lài)性并恢復(fù)良好的睡眠習(xí)慣。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸寧夏衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　郭立新

　　衛(wèi)生部北京醫(yī)院內(nèi)分泌科主任、主任醫(yī)師、教授、博士研究生導(dǎo)師。畢業(yè)于重慶醫(yī)科大學(xué)，獲醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。曾在美國(guó)南加利福尼亞大學(xué)訪問(wèn)學(xué)習(xí)一年，并曾在香港中文大學(xué)威爾士親王醫(yī)院糖尿病及代謝中心訪問(wèn)學(xué)習(xí)，俄羅斯莫斯科中央醫(yī)院訪問(wèn)學(xué)習(xí)。兼任中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)會(huì)委員、中華醫(yī)學(xué)會(huì)北京糖尿病學(xué)會(huì)委員兼學(xué)術(shù)秘書(shū)、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)內(nèi)分泌代謝科分會(huì)委員、北京醫(yī)師協(xié)會(huì)內(nèi)分泌專(zhuān)家委員會(huì)委員、北京糖尿病防治協(xié)會(huì)理事、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)保健養(yǎng)生分會(huì)委員、中國(guó)老年學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員。