編者按：現(xiàn)在越來越多的人都患有心臟病，所以說大家要保護好我們的心臟。你知道該如何保護心臟嗎?今天小編就為大家推薦幾種保護心臟的方法，馬上跟著小編去看看吧
1.護心食物
(1)菠菜：富含葉酸，葉酸對于心血管疾病有預防作用。而且葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養(yǎng)補充劑更能有效預防心臟病。服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風險。此外，菠菜中的鐵及微量元素，可以達到補血作用。
(2)堅果類：杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險。
(3)薏苡仁：屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護心臟健康。
(4)黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預防動脈硬化。
2.減少膽固醇攝入量
從心臟病的防治角度看營養(yǎng)因素十分重要。原則上應做到“三低”即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。需注意的是心臟保健食譜需要含有正確的脂肪，不是總膽固醇低就可以，而是應提高高密度膽固醇的含量，以降低冠心病的風險，降低飲食中的飽和脂肪比降低膽固醇更重要，比如雞蛋并非是心臟殺手，但要掌握食入量，人體每日攝取的膽固醇量在300毫克以下，而每個蛋黃里含有215毫克膽固醇，因此每周吃2至3個雞蛋為宜。黃油：軟的或液態(tài)人造黃油含有的飽和脂肪較低，應盡量食用含有植物甾醇的人造黃油，它有利于降低膽固醇。
3.體外心臟按摩
預備姿勢：兩手掌心搓熱，左臂沉肩垂肘，斜向下垂與腋線約45。中指微用力。
動作：右手掌心置左胸心前區(qū)，第2～5指并攏，拇指與四指分開，主要以魚際部著力，循內(nèi)、上、外、下線路，在心臟區(qū)域呈順時針方向輕柔緩慢地環(huán)形按掌。切勿做逆時針方向按摩。按掌一圈為一次，周而復始,速度宜慢，每分鐘按摩20～30次，連續(xù)按摩32次。
4.情緒有度
冬季，發(fā)生血管疾病的患者特別多，這固然和天氣有關，情緒因素同樣不容忽視。古人早就注意到人的情緒和健康的關系，認為養(yǎng)生中養(yǎng)神為首，“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情中任何一種都不能失調(diào)。
任何惡劣的情緒，如極度緊張、焦慮、悲痛或憂愁等，均會危及心臟的健康。所以，對于心臟病人，要學會減輕壓力與寬松精神，正確對待各種精神或環(huán)境的應激事件。保持平和心境，節(jié)制情緒變化，喜怒有度，切忌大喜、大悲、大怒。
