編者按：越來(lái)越多的人都在減肥，你知道如何正確的輕松的減肥嗎?今天小編就為大家推薦一些輕松的減肥方法，你是不是很想學(xué)，那就馬上跟著小編去看看吧!
◆ 正確的走路減肥姿勢(shì)
正確的走路姿勢(shì)是，深呼吸，挺起胸膛，讓胸部保持?jǐn)U張的狀態(tài)。吐氣，收緊小腹。以這樣的呼吸方式進(jìn)行走路。這個(gè)呼吸方式，第二天就會(huì)讓小肚子酸痛，這是收緊小腹的原因，可以讓腹部的肌肉緊實(shí)。
除了呼吸外，走路的姿勢(shì)還包括雙腳的落地方式。走路是膝蓋要伸直，腳跟先著地，抬起腳跟時(shí)，就像把地面拉起似的。走路的步伐要大，并且以快的速度來(lái)走路。這個(gè)方式可以運(yùn)動(dòng)到臀部和大腿后側(cè)的大塊肌肉，還能減少內(nèi)臟脂肪。
◆ 走路減肥的衣著
走路的時(shí)候衣著也很重要，如果走路減肥適合穿著單薄的衣服走路。特別是冬天寒冷的時(shí)候，穿著稍感寒意的單薄衣服走路更能燃燒脂肪。如果衣服太厚重，雖然會(huì)流汗比較多，但是流失的只是水分，并沒(méi)有燃燒到脂肪，并沒(méi)有從真正上減肥。
◆ 走路減肥小技巧
▌注意走路技巧
走路及跑步消耗的熱量都差不多，在踏出每一步的時(shí)候，要順勢(shì)移動(dòng)臀部，并且利用這個(gè)力量向前推出身體，接著再踏出另一步，這樣對(duì)于瘦臀是非常有利的。
▌走路速度
想要通過(guò)走路減肥，一定要注意走路的速度。應(yīng)該將自己的速度保持在呼吸加快，已經(jīng)開(kāi)始流汗，但是還是可以開(kāi)口說(shuō)話(huà)，不至于出現(xiàn)上氣不接下氣的情況。
▌增加負(fù)重
在走路的時(shí)候，不妨增加身上的負(fù)重，可以選擇背包，好是那種能夠完全服帖在胸背上的專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)或者登山的背包，但是也不能亂背，尤其是重量不能超過(guò)體重的20%，以免傷到腰背部。
▌注意手臂的擺動(dòng)
想要均衡地運(yùn)動(dòng)到全身，在走路的時(shí)候就要手腳并用，并不需要使勁地甩高手臂，手肘大概彎曲90度，手臂擺動(dòng)的幅度是從臀部算起大概15-20分，向前達(dá)到胸部的高度即可。
▌縮小走路的步伐
在走路減肥的時(shí)候，好稍微縮小每一步的距離，也就是說(shuō)縮小走路的步伐，而且要知道不同的路面能夠給人身體不同的刺激，如果習(xí)慣在柏油路或者跑步機(jī)上走路的，不妨換成在沙灘、草地，甚至是石子路都可以，這樣就讓人每小時(shí)能夠多消耗60卡的熱量。
