編者按:脊椎對(duì)于我們來說是很重要的,那么我們應(yīng)該如何來保護(hù)自己的脊椎呢?下面我們就來聽聽專家的講解。

  本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是廣州醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師沈彤,講如何保護(hù)脊椎。

  該視頻主要文字介紹:

  如何自己判斷是否患有頸椎病呢?

  第一,肢體的某一部位發(fā)生像觸電一樣的放射痛,是神經(jīng)根型頸椎病的典型表現(xiàn)。如果同時(shí)伴有頭暈、惡心、視物旋轉(zhuǎn)的癥狀,則往往伴有椎動(dòng)脈型頸椎病。

  第二,手指麻木,特別是兩邊手指都麻木了,一定想到是不是得了頸椎病,而且兩邊手指麻木,可能是脊髓重要的結(jié)構(gòu)受到了;

  第三,做十秒手指屈伸的實(shí)驗(yàn),手握拳,然后完全伸開,計(jì)算十秒鐘做二十次以上才算是正常的。

  第四,沿著直線走一走,兩只腳在一條線上走,得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線。

  按摩不能根治頸椎病,首先從治療來說,按摩不治本,只能起到緩解作用。其次,按摩可能會(huì)產(chǎn)生一些不良的結(jié)果,實(shí)際上按摩是通過強(qiáng)刺激讓肌肉暫時(shí)失去功能,強(qiáng)力按壓已經(jīng)營養(yǎng)不良而且在持續(xù)收縮的肌肉,會(huì)發(fā)生肌肉纖維斷裂,反復(fù)積累以后,沒有正常肌肉保護(hù)的頸椎,就會(huì)覺得更硬,更沒有彈性。再次,在做按摩的時(shí)候,如果病人是嚴(yán)重的頸椎病,如遇過強(qiáng)的外力,易出現(xiàn)神經(jīng)損傷,有些不當(dāng)按摩甚至?xí)?dǎo)致病人癱瘓。

  頸椎病保守治療方法:在頸椎病急性發(fā)作時(shí),需要制動(dòng),用頸托支撐脖子,控制頸部運(yùn)動(dòng)。治療頸椎病,還可以選用溫?zé)岬寞煼ǎ@樣可以促進(jìn)血管舒張,加快血液循環(huán),促使炎癥消退。同樣,我們還可以選擇藥物治療,常用的藥物有消炎止痛劑,肌肉松弛劑和神經(jīng)營養(yǎng)劑。這些都可以有效地緩解頸椎疼痛,對(duì)頸椎病的治療都能起到非常好的效果。天津中藥六廠生產(chǎn)的純中藥制劑舒腦欣在輔助治療頸椎病方面有很好的療效。舒腦欣所含的當(dāng)歸、川芎有效成分對(duì)改善微循環(huán),消除頸椎局部水腫,營養(yǎng)血管和神經(jīng),從而舒緩肌肉有確切作用。平時(shí)服用可以增加椎動(dòng)脈供血,減少頭暈等不適癥狀;頸椎病急性發(fā)作在服用舒腦欣的同時(shí),加服8粒速效救心丸,加速藥物起效,能夠使急性癥狀迅速緩解。

  方法一:走路

  走路可以鍛煉腰、臀部及下肢的肌肉力量,增強(qiáng)四肢與軀干運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性,保持腰椎的生理曲度。不妨上班時(shí)早走一會(huì),邊走邊觀察周邊的變化;午休時(shí),離開親密的電腦和溫柔的沙發(fā),穿上運(yùn)動(dòng)鞋加入到午后漫步的隊(duì)伍;晚飯后,和家人一起邊散步邊聊天,陶醉在溫馨的家庭生活中。

  (溫馨提示:走路時(shí)步伐要求,盡量邁開步伐,挺胸收腹;邁步過程中,腳跟過度到腳尖,以緩沖膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)壓力。)

  方法二:“小燕飛”

  鍛煉時(shí)可以俯臥床上,雙手背后,用力挺胸抬頭,使頭胸離開床面,同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直,兩大腿用力向上離開床面,持續(xù)3秒~5秒,然后肌肉放松休息3秒~5秒為一個(gè)周期,5個(gè)周期為一組。根據(jù)個(gè)人狀況一天可做1-2組。特別強(qiáng)調(diào):“小燕飛”雖然可以很好鍛煉我們的腰椎,。

  (溫馨提示:腰椎不穩(wěn)和腰椎滑脫的人不能進(jìn)行這個(gè)鍛煉。)

  方法三:蛙泳

  游泳可以鍛煉腰背肌肉,尤其是蛙泳對(duì)人體腰背部肌肉能起到很好的鍛煉作用。蛙泳的姿勢(shì):人平臥在水上,脊椎不承受縱向壓力,在不斷換氣過程中,腰椎和頸椎肌肉不斷運(yùn)動(dòng),肌肉得到鍛煉、加強(qiáng)。長期游泳對(duì)增進(jìn)腰肌,改善椎間盤突出會(huì)很有幫助,腰肌增強(qiáng)了,就不容易出現(xiàn)“閃腰”現(xiàn)象。

  (溫馨提示::首先,動(dòng)作不要太劇烈,量力而行;其次,游蛙泳、蝶泳實(shí)際也是在鍛煉腰肌,但是有些劇烈,動(dòng)作掌握不好反而會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害。)

  注意:本頻道文章版權(quán)歸廣東衛(wèi)視,并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

  本期嘉賓介紹

  沈彤

  男,副主任醫(yī)師,康復(fù)科主任,畢業(yè)于廣州醫(yī)學(xué)院,師從陸軍總醫(yī)院魏征、龍層花教授,能熟練運(yùn)用“三步定位診斷”“龍氏正骨手法”診、治頸椎病,腰腿痛,特別對(duì)頸椎間盤突出癥、頭暈、頭痛等頑癥治療效果顯著,先后主講了五期“海外脊椎病診治培訓(xùn)班”課程,超過了300名來自美國、澳大利亞、新加坡等近20個(gè)國家和地區(qū)的海外醫(yī)生前來向他拜師學(xué)藝,應(yīng)邀多次前往馬來西亞首都醫(yī)學(xué)院、香港物理治療學(xué)會(huì)、香港威爾斯親王醫(yī)院...

蘇ICP備15060253號(hào)-6 Copyright © 2010- rwfnyxtm.cn 江蘇民福康科技股份有限公司 版權(quán)所有 未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載